杜汶泽为新戏瘦28斤瞬间成型男

杜汶泽瘦身秘诀

秘诀一：少吃多餐，每3小时便吃东西

身体有自动调节的功能。 如果长时间挨饿，能量可能会不够。 下一顿饭的时候大量吸收食物的能量，作为脂肪储藏的话，会不断减少。 每三个小时吃一点，就不会感到饿，也不会堆积肥肉。 [！ -empirenews.page----]

秘诀二：饮食以蛋白质为主，水煮蛋成每日食粮

每天吃三个鸡蛋，但只吃一个蛋黄。

蛋白质的吸收是肌肉的关键，吃太多蛋黄容易堆积鸡蛋中的固体酒精，而蛋白质中的部分营养需要蛋黄才能被人体吸收，所以要适当食用蛋黄。

秘诀三：过午不食淀粉质

目前已有研究表明，碳水化合物并不直接是**脂肪，它不仅阻碍脂肪的燃烧，还会破坏垂体的体重调节中枢，导致肥胖。 减少碳水化合物的摄入，被破坏的脑垂体的体重调节中枢会逐渐恢复。 [！ -empirenews.page----]

秘诀四：2点后不进食

2点以后不吃饭，瘦素作用的时间变长，脂肪燃烧加速。

秘诀五：滴油不沾

对于减肥的人，既要控制饮食，重视营养，也要注意油和盐的摄取。 油脂包括植物油、动物油、棕榈油等； 因为油分会吸收体内的水分，所以体内的水分很难排出，积蓄在体内，会导致人体循环、新陈代谢变慢，不利于减肥。 最后糖也尽量不要摄取。 我不喝可乐和雪碧等碳酸饮料。 [！ -empirenews.page----]

秘诀六：一小时带氧，一周举重34天

如果你通过运动减轻体重，它就会变成“大块头”。 身体需要每天完成两项任务，减少脂肪，增加肌肉。 杜汶泽每天坚持有氧运动，一方面可以消耗体内能量，减少腹部，减少皮下脂肪，另一方面可以增加肌肉。