秋季减肥从食谱上彻底改变肥胖体质

秋天是容易发胖的季节，天气晴朗，在秋天“滋补强身”的概念下，容易形成好吃懒做的状态。 这个在秋天容易发胖，所以MM们为了在秋天瘦下来而辛苦做各种尝试的时候，可以试着重新审视生活习惯，从饮食开始，健康减肥。 请参考以下减肥菜单，多吃点这样的食物。 另外，绝对不要暴饮暴食。 不那样的话，之前的工作会结束的。

1、香蕉

香蕉消化、吸收好，能长时间保持能量。 热量虽然高，但脂肪低，钾也丰富，因为吃饱了就是低脂肪，所以能减少脂肪在**里的堆积，是减肥的理想食品。 无论是作为早餐，还是运动前果腹的食物，香蕉都是减肥者非常好的选择。

2、苹果

含有苹果酸的话会加速代谢，**的脂肪减少，人体摄取的卡路里减少，不足的部分需要供给体内储存的卡路里。 积蓄在体内的热量也就是脂肪。 体内多余的脂肪被消耗，人自然会瘦下来。 另外，钙比其他水果丰富，可以减少引起**水肿的盐分。

3、羊肉

羊肉中含有丰富的左旋肉碱，100克羊肉中含有210毫克以上的左旋肉碱，吃5两羊肉相当于吃2粒左旋肉碱胶囊。 羊肉脂肪不易吸收，具有补中益气、味甘性热、利尿功效，是秋冬暖身健康减肥的好食物。 请注意吃瘦牛肉。 不是肥羊肉。

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4、木瓜

木瓜中含有木瓜酶，而青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的两倍左右。 这些木瓜酶不仅分解蛋白质、糖类，还分解脂肪。 分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色。 通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，将多余的脂肪及时排出体外达到减肥的目的。

5、红豆

吃红豆的减肥会给****和腰带来非常明显的曲线效果。 多吃可以预防和治疗足部浮肿，有减肥的效果。 其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾病引起的浮肿。

6、禽蛋

禽蛋中的维生素B2除了有助于去除脂肪外，还含有烟酸和维生素B1可以去除下半身的肥肉。

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7、紫菜

它不仅含有丰富的维生素a、B1、B2，而且含有丰富的纤维素和矿物质，具有热量低、碘高、补钙瘦身的双重功效。 不仅如此，高纤维素还能清除体内毒素，帮助肠道清洁，所以海苔减肥汤是最好的餐前减肥食品。 排出身体中**堆积的水分，可以达到瘦腿的效果。

8、茶

饭后喝茶有去除体脂的作用。 中医认为肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成的。 因此，轻身食品多以健康、脾胃、利湿、利水为佳，茶的作用就在于此。

9、南瓜

味甘性温，暖身补脾胃，润肺利尿。 秋天吃的话在滋养身体的同时也能减肥。 可以和虾仁、香菇、鸡肉等一起做南瓜酱菜和南瓜粥，经常吃。 南瓜中含有丰富的膳食纤维是其他食物所没有的**，同时饱腹感也很强，是一种非常好的减肥方式。