有效减肥方法8种食物强力刮油

不少人首选减肥，但几乎没有效果。 一些看起来能减肥的食品，其实是减肥的最大明星。 让脂肪饱和是减肥的禁忌，但为了不发胖，必须避免摄入脂肪多的食物。 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪在瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品及部分蔬菜中也存在一定量的脂肪。 所以在减肥过程中，不能随便吃，随便减肥，而要有针对性地选择，并且控制食量，健康地减肥。

地瓜

不要小看外表惊人的红薯！ 从以前开始就扮演着填饱肚子的悲哀的角色，脱胎换骨为健康和减肥效果兼具的神圣之物。 红薯有很强的降低血胆固醇、维持血酸碱平衡、延缓衰老、预防肿瘤、抗肿瘤作用。 红薯含有丰富的膳食纤维和胶质等排便物质，可以说是“肠内清道夫”。

红薯的营养价值更是受到国际权威营养学专家的推崇，被誉为“近乎完美的食物”。 因为热量低，但蛋白质含量比鸡蛋还高。 红薯还含有胡萝卜素、铜、维生素c、维生素e，以及越来越受到重视的膳食纤维。 红薯减肥法是一种不减肥、人性化的减肥法，目前，这种减肥法受到越来越多的人的欢迎。 [！ -empirenews.page----]

银耳

银耳有强身、补肾、润肺、清热等功效，现代研究表明，丰富的多糖还具有美容、抗肿瘤的功效，此外，丰富的纤维还能抑制空腹感，减缓糖类吸收速度，预防体内多余的糖变成体脂，具有极强的瘦肉型

银耳是滋补良药，膳食纤维丰富，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、提高免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。 无论什么食物，吃多了、吃多了都会对身体产生反作用，专家建议，以每天20克(干银耳)为基准，就绰绰有馀了。 [！ -empirenews.page----]

葱蒜

大蒜含有丰富的蛋白质、钙、维生素、碳水化合物，经常吃大蒜有助于肠道排毒、杀菌、预防癌症。 吃大蒜减肥吗？ 韩国一项研究发现，大蒜具有控制体重的效果，生吃大蒜的减肥效果优于加工烹饪后。

洋葱中含有蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 洋葱几乎不含脂肪，所以能抑制高脂肪食物引起的胆固醇上升，有助于改善动脉粥样硬化。 大蒜可以降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三恶烷可以预防血栓。 [！ -empirenews.page----]

山药

对于需要减肥的人来说，山药是天然的纤体菜。 含有充足的纤维，食用后会产生胀气感，控制饮食**。 其次，山药本身就是高营养、低热量的食品，所以不用担心会发胖。

山药蛋白质可以预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 山药的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。 山药含有女性荷尔蒙的基本物质，促进荷尔蒙的合成作用，丰富**。 因此，吃山药减肥的话就不用担心减少**。 [！ -empirenews.page----]

山楂

山楂中含有丰富的维生素、山楂酸、酒石酸、**酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含脂肪酶为脂肪类食物促进胃液分泌，提高胃内酶等功能。

山楂中含有的果胶是一种可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。 经常吃山楂可以去油解腻，促进消化。 中医认为山楂可以健脾消积，有利于减肥。 可辅助治疗继发性肥胖症。 简单地说，这是因为它促进胃肠的作用，加速血液的流动。 适量服用，是对身体无害的地方。 [！ -empirenews.page----]

燕麦

燕麦被认为有很好的减肥效果。 燕麦有降低胆固醇和降血脂的作用。 燕麦含有其他谷物所没有的丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维易于人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，而且适合心脏病、高血压、糖尿病人群对食疗的需求。

含燕麦的菜单成分有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。 燕麦纤维有助于减轻饥饿感，当然也有助于减轻体重。 如今，很多时尚人士把燕麦放在日常食谱中，既补充营养又控制食欲，为什么要高兴呢？ [！ -empirenews.page----]

海藻

素有“海洋蔬菜”之称，低热量、低脂肪的特点备受营养学家关注。 藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抑制感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。 海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

海藻之所以能减肥是因为含有海藻酸。 胶状的海藻酸进入消化系统后，会包裹胆固醇等一部分脂质，避免该部分脂肪被胃肠道吸收。 其次，人消化吸收脂肪依靠自己分泌的胆汁酸，胆汁酸越多吸收的脂肪越多。 一些胆汁酸分解脂肪后，被肠壁重新吸收，再利用。 海藻酸胶质扩散至肠壁，阻止部分胆汁酸的再吸收，减少消化道内胆汁酸数量，降低脂肪吸收率。 [！ -empirenews.page----]

玉米

玉米是粗粮的代表，也是人们最喜欢的粗粮之一。 玉米中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、B1、B2、B6、e和胡萝卜素等，纤维质也很丰富。 常吃玉米能降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。

很多人以为玉米的主要成分是淀粉，误认为是高热量的食物。 其实，玉米中含有丰富的粗纤维。 另外，还含有丰富的b族维生素，可以满足身体的需要。 另外，玉米的粗纤维会让身体有饱腹感，避免进入过多的能量和脂肪。 根据自然能获得减肥效果的玉米减肥法，最好一天不要吃太多。 过多会增加胃肠负担，通过蠕动排除体内过多的营养素，不好，推荐一天