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在家徒手健身计划 4个好方法分享给大家
很多健身爱好者可能没有条件去健身房，所以一般都是在家锻炼，建议的话，肯定是去健身房锻炼...
优雅瘦腰小腹健身操保持身材
腰部和肚子连贯在一起，堆集脂肪形成一种“唇亡齿寒”的感觉。想要通过瘦腰瘦肚子健美操...
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针灸减肥多久能瘦下来 针灸减肥重在规范和坚持
近几年，越来越多人使用针灸减肥法来减肥，是很风靡的一种中医减肥疗法。那么，针灸减肥多久...
最有效瘦腿运动胖子减肥**最快秘籍
许多女生都会有腿部肥胖的问题，大部分都是缺少运动引起的，也有些人甚至都没办法长期保持...
夏天晨练的最佳时间(晨练的最佳时间是几点)
随着人们的生活水平逐渐提高，越来越多的消费者都会过度的消耗身体，经常熬夜加班，饮食习惯...
夏季快速减肥法分享7种腿部减肥最快方法
夏季是减肥的高峰期，你是不是到处收罗着快速减肥瘦身的方法，你是不是看着大街上很多女孩...
健身时吃什么蔬菜好？ 健身最应该吃的9种蔬菜
今天我给大家带来的是健身期间一些适合吃的蔬菜，喜欢健身的朋友下面和我一起了解下吧。...
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跑步带耳机有害处吗 不提倡戴着耳机跑步
一个人跑步的时候觉得枯燥，很多人喜欢戴着耳机，听着歌跑着。可是，跑步带耳机有害处吗？跑步...
经常坐在电脑前，你是不是已经好久都没运动了。手臂上，腰上，大腿上赘肉横生，如何才能快速全身呢？小编为大家强力推荐椅子瑜伽，一起来体验它的神奇吧！
瘦腿瑜伽
1 .抬起一只脚放在椅子上，尽量接近**。
2 .挺直背脊，双手在胸前合掌。
3 .呼气，上半身向抬起脚的一侧扭转，以90度的角度幅度为基准。 此时，双手手掌**互相挤压。
4 .逐渐恢复原始状态，然后反向重复动作。
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瘦手臂瑜伽
1 .挺直背脊，左脚搭在右腿上，然后右腿绕右腿行走。
2 .双手水平展开，在胸前交叉。 肘以上部位重叠。 在、
3 .接着屈肘，手背重叠。
4 .在手腕处再次转动双手，合掌。
5 .呼气，上半身慢慢前倾。
6 .屏住呼吸。 此时，吸气恢复原来的状态，反方向反复动作。
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