夏季健康减肥食谱推荐红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

红豆消肿减肥特效　　

红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效。 多吃可以预防和治疗足部浮肿，有减肥的效果。 其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾病引起的浮肿。 吃红豆的减肥会给****和腰带来非常明显的曲线效果。

薏米解毒瘦身又养颜

薏米也叫薏米、苡仁。 薏米营养价值高，被称为“世界禾本科植物之王”。 薏苡仁营养丰富，含有爽口油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水浸泡、健脾止泻、清热解毒之功效。

红豆薏米粥做法：

做薏米红豆粥有很多技巧和讲究。 薏米很硬，红豆也很硬，放在锅里一直煮的话，煮一个多小时也不会腐烂，很浪费火和电，弄不好会把水烧开变成胶水。

第一种方法是在锅里放入足够的水，烧开灭火，将薏米和红豆在锅里蒸30分钟后开火，烧开后蒸30分钟小豆粥就做好了。

第二种方法更简单，把现在家里很少用的暖水瓶洗干净，放入薏米和红豆，倒入热水，塞着瓶头蒸，每晚都可以这样，早上起来就是粥。 正好早餐喝。