减肥需要弄清楚夏天容易发胖的原因

夏天容易发胖的原因：

1.多吃水果

其实很多水果的含糖量都非常高。 另外，有些水果虽然含糖量不高，但饭量很大，所以摄取的总能量不少。

2.喜食冷饮

含糖饮料、啤酒、冰淇淋是夏天吃得多的食物，能量高，饱腹感不强，所以吃饭后没有意识到自己吃了很多有能量的食物。

3.夜间多食

白天太热，什么也吃不下，往往到了晚上气温才开始下降，这个时候空腹感上升，就会大吃一顿。 全天的饭菜加起来，总量可能不多，晚上大量吃饭，吃完就睡觉，脂肪合成增加，会发胖。

4.多静少动

高温会让你变得不想活动身体，长时间坐着，身体活动少了消耗自然也会减少，不久就会发胖。

5.心理因素

认为夏天的天人消费量大，为了强化营养，能吃就吃，正餐吃零食，结果饭量增加。 [！ -empirenews.page----]

夏天该如何减肥？

1.少剧烈运动

除了夏天的炎热之外再运动的话，可能会暂时变瘦，但是身体吸收过多的阳光最终会引起身体不适。 因此，不建议在中午10点到下午4点之间进行剧烈运动。 注意日常的一些小锻炼，觉得不够的话，也可以傍晚或者晚上约朋友去打羽毛球。 时间和运动的选择对减肥方法很重要。

2.少吃零食

夏天很多人喜欢年糕和点心，这些小点心被认为是运动后出汗消耗掉的。 其实脂肪含量比你想象的要高得多。 克服减少零食的方法比你多打几次球更有帮助。

3.多喝水

多喝水可以加快身体新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题。 补充足够的水分，迅速补充失去的水分。 通常，人需要喝多少水取决于活动量、环境甚至天气。 无论是出去还是在空调房工作，都要准备一杯水，不要等口渴了再来喝。 日常补充水分比任何减肥方法都重要。