夏天吃什么减肥:合理控制饮食吃好身体

1、想要减肥就不能挨饿

每天的普通饮食是维持身体健康的基础，决定**精气神。 每天摄取精益蛋白、复杂碳水化合物和健康的脂肪菜单，可以维持**血糖水平在健康水平。

2、生吃菜蔬果

该方法不仅可以保留果蔬中的酶，而且可以满足“咀嚼”的需要，提高饱腹感。 配合排毒酶，3天内可减少4-6斤。

要想在三天内密集减肥，建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类蔬果、奶类和奶酪制品的食品。 多吃哈密瓜类、萝卜类、绿**蔬果等高水分纤维的蔬果，最好选择沙拉菜、生菜、芹菜、洋葱、西红柿等可以生食的蔬果。

3、DIY排毒沙拉

准备材料：个杨梅1个，青木瓜25G，西红柿1个，罗勒叶少许，花生15G。

调味料：挤一半柠檬，加入少许橄榄油，加入适量的糖。

做法：将杨桃清洗干净，切片，挖青木瓜球，切番茄小块； 花生用白镬香。 如果是干燥的花生的话就不需要香味了。 没必要掉油。 之后，稍微压扁一点，作为备用。 将所有材料搅拌均匀，加入罗勒叶，淋上花生粉碎； 最后加入搅拌好的柠檬汁、橄榄油、白糖就上碟。