减少萝卜腿效果最好

怎么动萝卜脚最好？

　紧实臀部和大腿

双手下垂，自然笔直地站在地上。

双手向前伸，双脚保持直立。

下半身向下弯，重心落在脚后跟上，膝盖稍微弯曲，但不要超过脚趾。 然后重复step1和step2。

(tips )进行这种动作时，保持腰部挺直，不仅可以翘臀、大腿消瘦，还可以长手臂赘肉、纤细手臂。 每组进行20次。

　强化小腿肌肉

右手支撑靠背，左手向外伸展，双脚平放在地上。

保持双手动作，跷着脚站立后稍微向上抬起，重心放在脚尖，保持动作5秒钟。

tips (此动作可紧扣小腿线条，收紧大腿肌肉，使小腿变细，同时紧扣大腿。 每组进行30次。

结实大腿肌肉

双手下垂，双脚平在地上。

双手叉腰，右脚稍微向外抬起，左脚不要动。

尽量向外抬起右腿，保持双手和左脚的动作不变。

(tips )做这个动作时，保持腰部和背部笔直，左右脚交替做20次，可以达到瘦腿的目的。

这些简单的腿部体操需要长期坚持。 一开始觉得没有效果就轻易放弃的话，就不会瘦腿。 运动这种瘦身方法本身效果很慢，所以持续很高！