三天早甩肉减肥瘦身餐每周一次每月减20斤

减肥快到了。 你什么时候才能瘦下来？ 减肥最难控制的是饮食。 从长远来看是绝对支持不了的。 所以今天介绍的减肥方法，从吃开始就有迅速减肥的效果。 每周一次，每月四次左右，有减肥效果。

第一天、薏仁糙米粥

烹饪方法：

1、将糙米和薏米用水清洗干净，放入干净的容器中备用。

2、在锅里放入适量的水，放入洗好的薏米和糙米，开始大火煮。

3、水沸腾后，用小火继续煮。 薏米和糙米可以吃到腐烂变成粥。

功效：薏苡仁中的中医药用营养价值物质。 该物质不仅能补气活血，对消除水肿也有明显效果。 因此，薏苡仁可以迅速排除体内多余水分，缓解水肿。 另一方面，糙米中含有丰富的维生素物质，除了可以提高新陈代谢功能外，糙米中富含的食物纤维也同样可以将体内残留的废弃物排出体内，减少下半身脂肪的囤积，使下半身变瘦。

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第二天、回春瘦身汤

烹饪方法：

1、准备猪肉、龙眼肉、莲子等材料，以及适当的调味料。

2、把猪肉洗干净切片，在沸腾的热水中再加热一次。

3、在锅里放入适量的水，大火使水沸腾。

4、将所有材料倒入沸腾的水中，待水再次沸腾后，调小火。

5、小火继续煮2至3小时后，加入适量调味料即可食用。

功效：这种汤含有丰富的营养素，不仅对减肥、减肥有效果，对养颜美容也有一定的效果。 在此汤中，龙眼**具有良好的降脂功能，对利尿消肿也有非常明显的作用，可在一定程度上缓解下半身水肿。 莲子所含丰富的碱性物质能有效维持体内酸碱程度，使消化功能正常发挥。 因此，总体而言，该汤具有补气养血和促进血液循环的作用，能有效减少下半身赘肉。

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第三天、西芹百合

烹饪方法：

1、将欧芹放入清水中清洗，干洗取出，去掉欧芹叶。

2、在煮沸的水中1分钟捞出欧芹，将欧芹切成段状。 去掉百合的旧衣服，把它剥掉。

3、倒入油预热后的锅里放欧芹炒2分钟。

4、加入百合，百合透明后加入调味料从锅里吃。

功效：欧芹是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养价值成分。 另一方面，水芹含有丰富的钙，有助于减少身体堆积的水分。 此外，水芹中还分离出碱性成分，可以帮助体内有效的消化过程，使身体排出多馀的**。 百合，它不仅是一种观赏性很高的花，它本身所含的粘液对皮肤有很好的养颜美容效果。 因此，这种芹菜百合是很多MM喜欢的健康瘦下半身的食物。