有助于减肥、减肥、舞蹈、减肥的四种舞蹈方法

四种舞蹈有助于减肥

瑜伽

瑜伽起源于印度，距今5000多年的历史文化被誉为“世界之宝”。 古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物和植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，生病时不用接受任何治疗就能自然治愈。 于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿态观察、模仿、亲身体验，建立了一系列有益身心的锻炼系统，即体位法。 这些停顿经过五千多年的锻炼，瑜伽教人们的治愈方法，造福于一代代人。 近代人研究瑜伽，获得其精妙，用于减肥，是非常有效的。

钢管舞

钢管舞，英语中叫pole dance，是指以钢管为道具，通过爬、转、倒立等动作完成有序舞蹈动作的道具舞蹈。 保罗舞蹈是全身都能锻炼的运动，但最重要的是腹肌、臀部、手臂肌肉的锻炼。 例如，在钢管周围旋转身体时，必须收紧腹部肌肉才能进行各种各样的运动。 放松后，身体很快就会下降。 管舞也能锻炼到臀部肌肉，爬管就像小时候的游戏一样，臀部内侧也慢慢变得很圆。 保罗舞蹈似乎要用手臂的肌肉完成动作，打破所有“塑形”的记录，集中全身的力量。 钢管舞每小时燃烧500卡路里。 一个半小时的钢管舞路线相当于你慢跑10公里。 正常练习钢管舞20天可以瘦5公斤。 练习钢管舞对减肥非常有帮助。

拉丁舞

拉丁舞是一种以运动肩、腹部、腰、臀部为主的舞蹈艺术。 参加运动的有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。 从20世纪60年代至今，许多科学家对体育舞蹈的生理和心理作用进行了研究。 平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭曲可达160—180次，女性最高心率197次/分，男性最高心率210次/分。 能量代谢约在8.5以上，相当于运动员完成800米的热能消耗，大于网球和羽毛球的热能消耗。 知道减少脂肪的效果！

减肥操

还有各种各样的减肥体操，在80年代非常流行，但由于现代舞多样性的发展形成了非常多的派系，就不详细列举了。