女性最快瘦腿的方法有哪些诀窍？ 能有效地摆脱脚的烦恼吗

走楼梯

平时多走多走楼梯，上楼梯的时候要踮起脚尖，用脚负担体重。 通过给脚增加负担，可以提高**周围脂肪的燃烧速度，消除**内侧和**的赘肉。 一次爬两级，可以很好地扣住脚型，很瘦的同时也有翘臀的效果哦。

空中踩自行车

躺在瑜伽垫上时，双脚一抬起就像踩自行车一样，双脚活动。 做这个动作的时候，做好挺直和垂直动作，停留几秒钟，可以锻炼大小腿的肌肉，达到瘦腿的效果。 自行车结束后休息30次，持续一周。

半蹲

双脚与肩膀同宽，慢慢上半身贴在胸前，收腹向下压。 就像扎马步，但不能完全蹲下。 一半就可以了，蹲下再爬起来，重复50次。 一开始，如果做不到50个，可以按照顺序慢慢增加。

刮腿

这里需要牛角刮痧板。 晚上睡觉前，给脚涂上乳液，根据穴位从上往下刮，每个穴位刮20次，快速、**，刮赤道道，左腿结束后换成右腿。 削完后不要接触凉水，直接睡觉。

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