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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 跑步机跑步什么时间好 一天中最佳的跑步的时间

2022-06-13 17:26:40 来源:郓城中悦电子信息有限公司

现在用跑步机跑步减肥是最好的方式之一,但是你一定得知道最佳的锻炼时间,下面我给大家三种建议。

每天16时-18时

也就是晚餐前的2个小时,曾有人进行过实验对比,16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果,但晚饭前的效果要更好,其原因是:

1、晚餐前进行运动,脂肪供能会占据更多的比率,从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲,使得人会更容易控制饮食中能量的摄入,对减肥是有帮助的。

2、晚餐前进行运动,由于运动量的增加,身体机能也会得到有效的提高,睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。

3、晚餐前进行运动,则相应的要延长晚饭的时间,使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中,可以避免因饥饿感而再次进食,同时也为脂肪供能提供了机会。

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