晚上吃什么水果减肥效果最好(晚上吃什么减肥效果最好) )

对减肥的人来说，控制饮食真的很重要。 很多人选择不吃晚饭减肥，其实对身体有害。 只要合理地吃晚饭，就不会发胖。 如果反而能减肥的话，晚上吃什么水果减肥效果最好呢？ 和主编一起查一下吧。

十大减肥水果排行榜

1、香蕉

香蕉热量不高，饱腹感强，也适合作为晚上的主食。 另外，香蕉富含纤维素，能促进肠蠕动，帮助肠内脂肪和毒素的排出，有助于减肥和美容。

2、奇异果

奇异果含有丰富的矿物质和多种维生素。 因为奇异果中含有的膳食纤维和钾元素比所有已知水果都多。 另外，一个奇异果人体每天含有的维生素c是2倍以上，甜橙和柠檬的2倍以上。 此外，奇异果中的铬能促进胰岛素分泌，降低血糖。

3、苹果

苹果糖不低，但营养成分丰富，不刺激胃肠，适合晚餐。 想减肥的女性，用苹果代替饮食的主食，在抑制能量摄取的基础上，促进新陈代谢，有助于减肥。

4、柠檬

柠檬含有与胰岛素非常相似的成分，在一定的条件下可以降低血糖。 另外，血糖值的高低会影响食欲，所以在某种程度上也可以期待减肥的效果。

5、火龙果

火龙果是低热量水果，富含纤维素，有润肠通便的功效。 火龙果代替主食有助于减少脂肪吸收，促进宿便排泄，减肥。

6、西柚

葡萄柚中含有的矿物质和果胶会降低胆固醇，抑制脂肪的形成。 另一方面，葡萄柚本身的热量非常低，富含苹果酸的苹果酸会刺激胃肠粘膜。 有助于抑制亢进性的食欲。

7、西红柿

西红柿本身热量少，是容易出现饱腹感的水果，所以适合晚饭时代替主食使用。 西红柿含有大量果胶和纤维等，可以提高饱腹感，但不被人体吸收。

8、石榴

人体自由基过多，危害极大，加速衰老。 另外，石榴含有清除自由基的成分，有助于提高免疫力，延缓衰老。

9、橙子

橙子虽然含有丰富的维生素，但热量非常低，非常适合减肥不想吃甜食的人。 另外，各种纤维素和营养素也能清洁胃肠，使身体顺畅、舒适。

10、凤梨

菠萝富含维生素B1，促进新陈代谢，富含膳食纤维，使消化顺畅。 如果你喜欢菠萝，饭后可以吃一点。 胃里空着的时候绝对不要吃。 容易受到酶的伤害。

晚上吃什么水果减肥效果最好？ 这十种水果可以代替主食用于晚餐，都是不错的选择。 但是，晚饭吃水果也要控制量，注意不要吃太多。 否则，会起反作用。