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1、坐在瑜伽毯上，双手张开，手指自然合拢放在膝盖位置，用手掌和拇指轻轻擦拭小腿和**，用手掌温暖腿部。
2、双手轻轻擦拭脚，通过膝关节时，用拇指指腹轻轻按压膝盖内穴位，即可分解淋巴结堆积的旧**，使之沿淋巴流出。
3、双手持脚掌，自上而下，沿趾趾骨向下，用拇指腹按压趾骨间部位轻轻摩擦。
4、一只手握住脚掌，另一只食指和拇指捏住拇指，慢慢从内向外转动脚趾关节。 手法一定要轻一点。
5、脚掌向上抬起，双手捏住脚趾部分，慢慢上下各活动5次踝关节。
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