呼啦圈能减肥瘦腰吗？ 通过旋转运动瘦身的游戏有不可思议的效果

呼啦圈能减肥瘦腰吗？ 通过旋转运动瘦身的游戏有不可思议的效果

小编点评：是瘦腰运动的必需品呼啦圈，但是是多功能的减肥武器哦。 今天小编就向大家推荐这款30到40分钟的呼啦圈新玩法。 一定瘦得你能玩。 唯一的要求是用3磅重的呼啦圈按压。 当然，也可以使用普通重量的呼啦圈，但这样的肥胖效果会大幅下降哦。

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呼啦圈能减肥瘦腰吗？ 通过旋转运动瘦身的游戏有不可思议的效果

提前做3分钟的1、热身。

2、将呼啦圈按**转动3-5分钟放置。

3、双脚宽肩站立，脚趾略朝左。 立起呼啦圈放在左脚旁边，左手牢牢抓住呼啦圈的上部。 抬起右脚向右侧伸出，使其与**处于同一高度，同时滚动呼啦圈离开身体，伸出右臂从头顶通过。 每边重复12次。

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将4、呼啦圈放在**上转3到5分钟。

5 .同样双脚宽肩站立，脚尖向前，双手握着方向盘，握住呼啦圈放在身体前方。 一边向左拉伸左腿，一边进行两次呼啦圈朝向身体左侧的动作。 再用右腿做两次上述动作，左右一组，整个动作重复12次。

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将6、呼啦圈放在**上转3到5分钟。

7、双脚用宽肩**站立，脚尖向前，双手握着方向盘，握住呼啦圈放在身体前方。 身体稍微向左转动，右臂伸出，右手接触呼啦圈的左侧，同时抬起脚，右脚的手指也接触呼啦圈的左侧。 如果改变一侧的身体一次，这样就完成了完全的动作，整个动作将重复12次。

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将8、呼啦圈放在**上转3到5分钟。

9、脸朝地面，双脚与地面成90度角。 左手拿着呼啦圈停在空中，双脚轻轻放在呼啦圈末端，右手放在头下，轻轻抬起肩胛骨，注意下背部不要活动，然后**放低到离地几英寸，最后慢慢回到开始的姿势。 同样重复12次后，换到另一边再做。

10、最后走3分钟，让**进入全身。