冬季快速减肥小偏方洗澡减肥法

冬季快速减肥小偏方的洗浴减肥法

1、按摩丰胸

目的()紧实肌肉，加强支持力度，让(你的) )越来越有精神。

)1)双手放在腋下，沿**外周做圆形按摩。

)2)将双手从**下方向左右两侧抬起至锁骨位置。

(3)手放在**上，向上螺旋状按摩。

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2、瘦腰收腹

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹部更平坦。

)1)手摩)坐下状态下，左手抵腰(大拇指在前，四指后)，右手开始从胃向左下揉，经小腹、右腹回胃为一次，共按摩36次。 接下来，右手叉腰，左手按摩36次。 方法相同，方向相反。 按摩时要自然放松，轻重适中，过饱、过饿、极度疲劳、情绪不稳定时不宜按摩。

)2)气摩)指用腹式呼吸法，气按摩腹部。 吸气时小腹慢慢膨胀，呼气时小腹慢慢缩回。 行、立、坐、卧，随时随地都能练习。

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3、瘦手臂

目的：去除手臂赘肉，对蝴蝶袖说byebye！

坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，贴在椅子旁边。

动作一：伸出双手肘，**慢慢离开椅子。

动作二：弯曲肘部，但不要接触**椅子，保持3秒左右恢复到1的姿势。 重复约5——10次。 穴位按压的目的是通过对特定部位的穴位进行刺激，加速脂肪的消耗和代谢，使手臂变细。 双手交替按摩各穴位5-10次，配合瘦肉霜或精油效果更好。

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4、瘦腿

目的：拆除环墩，压实**曲线。

)1)小腿的握法

用双手从脚后跟到尾巴中央的孔捏，从下道一共捏了10次。

)2)小腿滚压法

用拳头从下往上不停地揉小腿，转动19圈。

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)3)小腿双手粉笔法

双手握住脚心，上衣松紧带粉笔朝上，共进行4次。

(4) **切夹法

用双手或单手手指，从膝盖外侧向上采摘，至**和部共10次；

接下来，在**内侧，从**脚跟向下切，到膝盖内侧，共进行10次。

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(5) **握法

双手呈钳子状，用**握至膝盖，用膝盖握至**脚跟，共做10次。

(6) **滚动法

**从脚跟外侧到膝盖，从膝盖内侧到脚跟，共做10次。

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5、提臀

目的**防止下垂，提高臀围。

)1)赤脚放松站立。

)2)双手叉腰后，四指合在一起，手指**向下压至**根部，由下而上压在腰部。 重复36次。

)3)手掌放在**上，顺时针左、右**分别画圈36次。

)4)双手握拳，用拳心击打**，注意**均匀、有节奏地击打至少2分钟。

)5)五指自然对齐，指关节微屈，有节奏地**拍打，直至**放松。