十大春有氧运动减肥塑造瘦性感身材

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

1、按摩减肥法

在想瘦的部位涂按摩膏。 用手轻轻按压画圈按摩。 一天按20分钟，持续一周的话，会瘦0.5公斤。

瘦身依据：促进血液循环减肥更有效哦！ [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

2、仰卧起坐减肥法

早晚各10次，请务必坚持。 长时间坚持的话，**腰围会减少3CM。

瘦身依据：仰卧能锻炼肌肉，促进脂肪燃烧，同时小腹也能强健。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

3、交互蹲跳减肥法

一天做30次这个动作，持续一个月后，你身体的脂肪会变成肌肉哦。

瘦身依据：促进肌肉脂肪燃烧，持续很重要！ [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

4、扭腰减肥法

每次计算一次，每天做303次，保证一个月能瘦下来哦。

瘦身依据：扭腰动作能有效燃烧脂肪。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

5、有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的**运动，有节奏的有氧运动更能燃烧身体的脂肪。

瘦身依据：活动肌肉的能量是血液中的脂肪和氧气燃烧而成，血液中的氧气不足的话就不能燃烧身体的脂肪。 所以做20分钟，让血液充满氧气，燃烧身体的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

6、跳绳运动减肥法

一天跳绳15分钟就行了。 坚持久了一定能看到瘦身的效果哦。

瘦肉精依据：很多MM们都说跳绳有助于燃烧脂肪。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

7、伸展操减肥法

伸展身体可以使血液流动顺畅，也不会囤积脂肪。

瘦身依据：身体长高后，自然不会堆积脂肪。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

8、健步走减肥法

每天走一个小时，坚持下去，春天可以减少5公斤。

瘦身依据：每天步行20分钟后，脂肪燃烧会持续10个小时哦。 所以这是有氧运动的好地方哦。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

9、压膝盖里侧减肥法

用手指按膝盖内侧下方可以减肥哦。

瘦身的依据(你不知道为什么要按这里，因为这里是淋巴容易囤积的地方，按一下增强流动，就不会那么容易发胖了。 [！ -empirenews.page----]

十大春季有氧运动减肥打造性感身材

10、游泳

一周固定三天去游泳，减肥的效果很明显哦。

瘦身依据：众所周知，游泳不仅能减肥，还能做出性感曲线哦。