越吃越瘦10种食物春季减肥食谱

越吃越瘦的10种食物春天的减肥食谱

西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎含有人体必需的营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。 它含有丰富的维生素a、维生素c、胡萝卜素，常用，有助于清除体内有害自由基，是一种强抗氧化剂，抗皮肤损伤，有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是优良的美容佳品。 冷的混合物也是用大火炒的选择。

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越吃越瘦的10种食物春天的减肥食谱

大豆

大豆中含有美化皮肤毛发的蛋白质，但脂肪很低，每天使用可以达到健康的减肥效果。 大豆异黄酮也可以说是植物胎盘，有类似女性激素的作用，也有美白、抗老化、抑制体毛的作用。 目前，以大豆为主要成分的保健品也大量问世，但很难掌握保健品的剂量，难免会对身体造成其他危害。 所以，天然大豆才推荐最好的辅食。

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越吃越瘦的10种食物春天的减肥食谱

玉米

玉米中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、B1、B2、B6、e和胡萝卜素等，纤维质也很丰富。 经常吃玉米油，可以降低胆固醇，软化血管。 玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。

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胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这个胡萝卜素被人体摄取后，**就会变成维生素a。 但是**眼睛和皮肤的健康。 因此，胡萝卜又被称为“光明天使”、“皮肤食品”。 维生素a是脂溶性维生素，所以加点油烹饪更容易吸收。 还可以榨取汁液，达到强身健体的效果。 让皮肤处于健康状态，让皮肤有光泽、红润、柔软。

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燕麦

燕麦有降低胆固醇和降低血脂的作用。 燕麦中含有丰富的膳食纤维，因此在其他谷物中找不到这种可溶性的燕麦纤维。 该纤维易被人体吸收，且热量含量低，有利于减肥，也适合心脏病、高血压、糖尿病人群的食疗需要。

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海藻

海藻被称为“海洋蔬菜”。 海藻因低热量、低脂肪而备受关注，部分海藻具有降脂作用。 海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。 海藻中还含有大量独特的活性物质，具有降压、降脂、降血糖、抗癌等作用。

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越吃越瘦的10种食物春天的减肥食谱

山药

山药可以预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。 此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。 如果过年期间消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖煮。

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银耳

银耳富含天然特性胶质，又有滋阴作用，长期服用可获得润肤作用，还有去除面部黄褐斑、雀斑的功效。 还有明显的降脂和抗血栓作用。 银耳是一种含膳食纤维的减肥产品，其膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

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芹菜

芹菜是高纤维的食物，容易产生饱腹感，减少其他饮食的摄取。 芹菜水分和纤维素多，含有能迅速分解脂肪的化学物质，所以芹菜也可以说是最有效的减肥食品。

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越吃越瘦的10种食物春天的减肥食谱

红枣

红枣多餐能提高身体抗氧化能力和免疫力，还能有效降低血液中的胆固醇、油酸甘油酯。 也有促进肠道蠕动的功能，对减肥也有好处。 也有美容效果。