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黑咖啡燃脂瘦身神速减肥让你尖叫
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一周瘦身减肥早餐食谱成形体营养健康速振脂
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吃素能减肥吗 盲目“吃草”可做不了“太子妃”
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跑步怎样才能跑得快 简单四招跑更快不累人
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如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背，可是由于背部位置比较尴尬，想要减肥都不知道该如何是好。今天，就为大家带来美背瘦背瑜伽运动，深层燃脂塑迷人背影。
瘦背美背动作一：猫弓背式
1、双膝屈曲，膝盖跪在瑜伽垫上，**微翘，腰往下沉，双手与肩同宽支撑在地上。
2、吸气，抬头，下压背部和腰部，向上翘**。 保持5-10秒。
呼气3、，低头，背部向上抬高，保持5-10秒。
瘦背美背动作二：叉腰抖手臂
站立，挺胸收腹，双脚张开与肩同宽，双手叉腰。 双臂前后轻轻摆动，继续这个动作直到感到疲劳。 **锻炼背部肌肉，**让背部更紧，让你轻松练习美背。
扩展阅读：
瘦背部瑜伽运动瘦背部运动方法冬季瘦背美背美背方法及瑜伽瘦背美背动作三：站立瘦背瘦背美背动作四：睡前0
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运动
站立，双脚并拢，深呼吸，身体**内收肩胛骨，左手向上后旋，右手向下后旋，尽量拉双手手指，保持这个动作6秒钟，换另一边做同样的动作，每边动作重复20次持续时间长，不仅能减少背部多余的脂肪，还有缓解背部僵硬的效果。
瘦背扩展阅读：瘦背部瑜伽运动
每天晚上睡觉前，在床上做运动，可以使身体变瘦哦。 例如仰卧、做俯卧撑、按摩、抚摩脚心，小火、清补肾，减轻一天的工作疲劳。 只需15分钟，晚上也能睡得很好。 提高睡眠质量可以提高健康。
瘦背部运动方法
冬季瘦背美背美背方法及瑜伽010-59000010-59000010-59000010-590000
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