春季养生瘦身早餐食谱吃健康好身材

春季养生瘦身早餐食谱吃健康好身体

1.黑豆浆

材料：黑豆60克，清水500毫升。

做法：

1、黑豆洗净后，用水浸泡一晚。

2、将浸泡过的水倒掉，只取出黑豆放入豆桨搅拌。

3、用用过的滤袋过滤豆渣，加热豆浆烧开即可食用。 [！ -empirenews.page----]

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2.水果酸奶

材料：橙子1个，酸奶(无糖) 300毫升。

做法：

把橙子做成果汁，拌着酸奶吃，可以迅速清除肠胃里的垃圾，非常适合春天的减肥者哦。 [！ -empirenews.page----]

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3.玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱各适量。

做法：

1、将玉米粉放入凉水中，搅拌至无结块。

2、将玉米面放入滚水锅内，放入冬瓜粒、花生米(整粒花生米)、瘦肉粒、红薯粒，撒适量食盐，小火煮10~15分钟。

3、再煎一个荷包蛋，出锅前撒上少许葱即可。 [！ -empirenews.page----]

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4.番茄菠萝汁

材料：西红柿2个、菠萝3片、白糖适量。

做法：

1、西红柿洗净切成块状备用，菠萝洗净切成块状。

2、榨汁机中同时加入西红柿、菠萝，适量加糖，适量加水调成果汁，去渣饮用。 [！ -empirenews.page----]

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5.水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠萝一小块、香蕉1根、**适量、苹果1个、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、调味汁适量。

做法：

1、将哈密瓜、苹果、菠萝、西瓜、香蕉切成细丝放入盘中，蜂蜜和蛋黄酱混合后放入盘中。

2、加入适量调味汁与水果拌匀。

3、放入**装饰砂子，最后放入草毒汁立即食用。 [！ -empirenews.page----]

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6.核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、汤汁、色拉油适量。

做法：

1、水蜜桃和松仁油炸烹饪。

2、取适量高汤，放入冰糖和粟米小火炖，撒上刚炒好的核桃仁和松仁即可。

瘦肉精小编tips :这个汤吃多了不好。 我建议每天吃三四勺。 卡路里过多可能会引起肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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7.牛奶炖花生

材料：花生100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：

1、银耳、枸杞子、花生一起洗。

2、把锅放在火上，放入牛奶，放入银耳、枸杞子、花生、冰糖煮。 花生腐烂的时候。 [！ -empirenews.page----]

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8.**汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、**汁、梨各适量。

做法：

1、苹果、梨去皮，去核，切成小块放入碗里。

2、**汁与蜂蜜一起放入碗里，调至****。

3、将苹果和梨块淋上****，混合食用。