跳什么样的舞才能减肥瘦身？ 有氧热舞能塑造健康好的身体吗

跳什么样的舞才能减肥瘦身呢？ 有氧热舞能塑造健康好的身体吗

Salsa

Salsa一词来源于西班牙语，原本是酱的意思。 是拉丁交际舞及其音乐的总称，热情性感，是目前欧美最受欢迎的舞蹈种类之一。 古巴风格的Salsa侧重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa侧重于脚步的复杂性。

训练部位：臀围、腰臀围、**内侧是Salsa最主要对象的身体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。 通过重复一系列的动作，可以在短时间内出汗，很快就会得到收紧腰部的奇怪感觉。

基本动作：快速动作、大量的旋转和全身动作、用脚后跟踏小步骤等。 步骤包括基本的翻车鱼步骤，两人手拉手互相来往等。

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爵士舞

爵士舞是百老汇歌舞剧和电影中经常出现的一种舞蹈，具有娱乐性强、易懂的优点。 常见的街头爵士乐结合了爵士舞的灵活性和街舞的刚毅性，成为许多人学习舞蹈的入门首选。

训练部位：爵士舞是一种有氧运动，是一种全身性的运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和后腿肌肉。 因为可以锻炼全身肌肉的柔软性，所以对改善身体的线条有效果。 爵士舞训练中，随着时间的推移，脂肪的供给量会增加，因此要获得更好的身体形态，训练时间必须适当延长并保持不变。

基本动作：现代舞涉及很多步骤，动作通常幅度夸张，有很多踢踏舞、旋转和爵士跳动作。

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踢踏舞

19世纪在美国出生。 踢踏舞的名字来源于舞蹈中踢踏舞鞋敲击地面的声音。 那有节奏的踢踏舞让表演者不仅是舞者，也是打击乐器家。

训练部位：大众踢球基本降低了表演性踢球的难度和要求，适当增加了膝关节和踝关节的活动量。 这个踢球可以锻炼身体的协调性，也可以训练思考能力。 踢踏舞所要求的是人的脚步灵活，大步流星。 只要能配合节奏踩上“点”就好了。 可以有效减少腿部的脂肪，特别是小腿的脂肪。

基本动作：在脚的各部位擦着地板敲，发出各种各样的踢音。

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芭蕾

从17世纪开始，作为**的舞蹈形式发展起来。 芭蕾是在西方剧场舞蹈中占有**地位的一种舞蹈形式。 芭蕾有严格的动作规范，舞者的动作有机械效率和艺术魅力。

训练部位：主要是腹部和腿部，只要动作平稳，全身都能得到很好的锻炼。 芭蕾训练分为热身、基本技能(握拍训练)、地面)、锻炼腿和腰等各个部位的柔韧性)，最后是身体节奏和舞蹈的组合四个部分。 现在流行的芭蕾有很多肩胛和手臂的动作，特别适合办公室女性放松紧张的肩胛。

基本动作：夸张的姿势和腿部运动，包括半蹲、位移跳跃、大靠拢等芭蕾标准动作。