睡眠减肥法最佳睡眠时间揭示宅女必备懒人减肥法

睡眠减肥法的最佳睡眠时间被曝光，宅女必备的懒人减肥法

科学证明，在深度睡眠过程中，人脑会大量分泌生长激素，这些激素指导身体将脂肪**转化为能量。 如果减少深度睡眠时间，同时储存大量脂肪卡路里，荷尔蒙的分泌跟不上卡路里的摄入，**身体会自动把这些脂肪**、**地绕到肚子里，久而久之，就会越来越胖。 [！ -empirenews.page----]

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质量不好，睡眠不足的话食欲会增加。 另外，熬夜时间越长，吃东西的时间就越多。 那样的话不胖才怪呢。 所以，MM们尽量不熬夜。 熬夜不仅皮肤不好，还会发胖呢。 马上试试懒汉的睡眠减肥吧。 **也可以让皮肤变得水润，成为容易瘦的体质哦。 [！ -empirenews.page----]

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睡眠减肥的四大要点

重点一：睡眠时间要有规律

根据起床时间提前8个半小时按的话，**需要睡觉的时间。 请每天在同一个时间段睡觉。 这样，身体的代谢就会更有规律，排毒活动就会正常进行。 周末不睡午觉，睡一整天，如果生物钟这两天失常，容易引起恶性循环，容易出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。 [！ -empirenews.page----]

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重点二：每天睡八个小时

很多人需要6到8个小时的睡眠来获得足够的动能，保证健康的饮食，保持苗条的身材。 晚上11点到2点的黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，对消除疲劳和排出体内毒素很有效。 如果不好好把握这个时间，身体的代谢就会变差，体内的毒素就无法排出，长期堆积就会越来越肥大。 [！ -empirenews.page----]

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要点3 :不摄取*

含**的提神饮料禁止睡前饮用，也不要喝茶、苏打水。 那些会让你越来越有精神。 一点葡萄酒可以促进睡眠，但不要过度。 酗酒导致昏迷，第二天就有头痛的烦恼。 [！ -empirenews.page----]

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要点4 :养成良好的睡前习惯

睡觉前不要做太多**运动。 如果让大脑处于兴奋状态，我想两点之前不会睡觉。 睡觉前，做读书、轻音乐、芳香、洗澡等放松身体的活动会很容易入睡。 晚上上网、看电视的MM也要注意时间，一嗨就别忘了睡觉。