新**必学:如何摆脱产后抑郁症

一、广泛涉猎育儿知识和别人的经验

这必须从怀孕开始。 准**们要多读育儿书，吸取育儿知识。 既可以向有经验的**们请教，也可以上育儿课。 通过掌握充分的育儿知识，可以减轻新**们的育儿不安。

二、自我放松、调节压力

面对生活压力时，**们要学会自我舒压。 凡事不能靠自己的力量去做，而要放手让安心的人去帮助，以免毁了自己而吃亏。 有空的时候做喜欢的事，发泄一下，放松心情。 *也可以用精油按摩、听音乐、散步来放松。

三、让丈夫去一同照顾宝宝

育儿是夫妻两人的共同责任，不是**一个人的事。 正如所言，缺乏父亲照顾的婴儿的成长过程是不完整的，但父亲们在解读婴儿肢体语言时却不如**们尖锐。 此时，**必须为父亲们翻译，充当他们之间交流的桥梁。 如果爸爸学会了怎么带孩子，**会更轻松。

四、丈夫要多给妻子鼓励

产后女性没有xx时代的青春之美，很多xx在内心深处都有自卑感。 这时，丈夫应该用语言和行动鼓励妻子，恢复自信，改善抑郁情绪。 偶尔拥抱、亲吻，让别人觉得自己的魅力还在，加个赞美效果会更好。