孕期营养饮食注意事项三大饮食误区

孕期营养饮食注意事项注意三点误食

误区一：西瓜凉性清火，听人说孕妇不宜吃太多的西瓜，否则会减少羊水？

专家解答：西瓜营养丰富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡萝卜素0.10~0.31毫克。 怀孕初期吃西瓜，生津止渴、解厌、止吐也有很好的疗效。 妊娠晚期，孕妇常有轻度水肿，夏季常吃西瓜，不仅补充纤维素和维生素c，还有利尿消肿的作用。

医学上讲，吃西瓜与羊水多少无关，妊娠高血压、糖尿病是羊水量异常的原因，血糖高的孕妇最好不要吃太多西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。 孕妇吃得太细，少于活动的话，便秘的机会很高。 因此，适当摄取水果蔬菜，多吃流质食品，吃麦包、麦片等高纤维食品可以预防便秘的发生。 [！ -empirenews.page----]

孕期营养饮食注意事项注意三点误食

误区二：看网上有人说，孕晚期补钙补多了，胎儿会骨头太硬，不好入盆，**分娩时不好生。因此，孕晚期就不要补钙了。

专家解答：许多“有经验的过来人”和以前的产科医生中也有这样的看法。 随着知识的加强，这一观念逐渐得到了纠正。 是否入盆主要与胎儿头大小、孕妇骨盆大小和类型等因素有关； 胎儿骨的强度与孕周有关，孕期越长(超过预产期)、胎儿颅骨越硬越难顺产。

实际上，医生一定要提示孕妇从孕中期开始，每天至少摄入250毫升牛奶，补充300毫克钙，或饮用450-500毫升低脂牛奶以满足钙的需求。 怀孕**怀孕前3个月至哺乳结束不能停止补钙。

孕妇每天的钙需求量，怀孕20周前达到1-1.5g，怀孕20周后达到1.5-2.0g。 怀孕28周开始胎儿骨骼钙化，每天需要沉淀约110毫克的钙。 因此孕妇钙需求量明显增加，且钙储备不足，产后易发生骨质疏松。 [！ -empirenews.page----]

孕期营养饮食注意事项注意三点误食

误区三：怕胎儿的营养不够，孕妇要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一个白白胖胖的BB。

专家解释：如果吃太多含脂肪的食物，如油条、方便面、薯片等，或者糖果、果酱、汽水等甜食，孕妇体重会急剧增加，一定会影响母婴健康。

怀孕后体重会增加，但快速增加可能会导致营养过剩，导致胎儿过大。 这不仅增加了分娩的难度，还可能引起妊娠期糖尿病和妊娠高血压疾病，导致不良的妊娠结局。 胎儿出生后有可能成为糖尿病的高危人群。 因此孕妇喂养不是越多越好，应听从营养医生和临床医生的指导。 [！ -empirenews.page----]

孕期营养饮食注意事项注意三点误食

如何观察体重呢，可按下列方法进行：

怀孕第1~3个月体重增加约1~1.5公斤

怀孕4~6月体重增加约4~5公斤

怀孕7~10月体重增加约5~6公斤

孕期增加的体重约12-14公斤，其中脂肪组织约2.9公斤，增加的脂肪可用于产后哺乳，届时无需减肥即可保持良好的身材。