孕妇哺乳期不能吃的东西 有哪四种营养食谱 能及时恢复健康？

哺乳期不能吃什么

辛辣的刺激性食品

哺乳期不能吃刺激性食品。 因为哺乳期吃刺激性食品，会从乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的健康。 但是，你可以吃少量的调味料，比如胡椒、酸醋。

不能吃巧克力

哺乳期不能吃巧克力。 因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，蓄积在婴儿身上。 可可碱会损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，增加排尿量，引起宝宝消化不良和睡眠不稳定。 产妇多吃巧克力会影响食欲，导致身体发胖

阻碍牛奶的食品

哺乳期不能吃韭菜、麦芽水、人参等抑制乳汁分泌的食物。 麦芽抑制乳汁分泌，产妇奶水不足，宝宝不能充分食用。 为了宝宝的健康，哺乳期**请不要吃富含麦芽的食物。

盐分多的食品

哺乳期不能吃咸鱼、肉等食物。 一般来说* *每天的食盐量为4.5~9克。 根据平时的习惯，不要避免食盐，也不要太咸。 **食盐过多会给肾脏增加负担，不利于肾脏，血压也会上升。

油炸食品、高脂肪食品

哺乳期不能吃油炸食品。 油炸食品不易消化，产妇消化力弱，且油炸食品的营养在油炸过程中流失很多，不利于产妇食用后恢复健康。

你不能吃太多味精。

食用味精严重影响婴儿发育，尤其是12周以下的婴儿，会导致婴儿智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 **哺乳期最好不要吃味精。 千万不要贪婪地吃味精。

药品和酒精

它们都通过乳汁传递给婴儿。 虽然绝对禁止饮酒，但产妇通常最好不要服用药品。 如果实在需要的话，请一定要去医院，在医生的指导下用药。

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哺乳期的小常识

满足婴儿的营养

婴儿在哺乳期是发育成长的非常重要的阶段，特点是儿童生长发育最快，变化最大； 虽然需要足够的热量和各种营养素，但宝宝消化能力弱，对外阻力低。 只有加强护理和合理喂养，提高孩子的抵抗力，才能保证宝宝的健康成长。

吃很多营养食品

乳汁源由**饮食**制成。 因此，哺乳期**应多吃营养丰富的食品。 有足够的碳水化合物和水； 要吃富含维生素和各种元素的水果、蔬菜，如富含蛋白质、脂肪的肉汤、排骨汤、肉类、蛋类等。

保持心情愉快

乳汁的分泌取决于神经系统的调节，哺乳**必须精神愉悦，保持生活节奏，保证充足的睡眠才能分泌充足的乳汁。 生气生气、生气、精神抑郁的话，乳汁分泌的必然性会受到很大的影响，有时也会停止分泌。

喂奶的时候注意

喂奶时请注意孩子吞咽的声音。 一般应该平均吸3~5次，吞下奶。 如果吸的次数多燕少，说明乳汁不足。 一般来说，孩子吃饱后，吐出**就不再吃了。 例如，喂完奶后，用**碰孩子嘴角时，孩子还在追**，说明奶量不够。 如果不饱的话，下一个吃奶的时间不来也会哭； 牛奶量长时间不足会影响宝宝体重的增加。

护理**清洁

如果**的**过短、**平坦或凹陷，宝宝就很难喝奶。 ***怀孕5个月后，宜每日清洗**，用手捏**轻轻拉几下，使* *自然出来并逐渐拉长，但不可按* *。 这个时候不产奶。 这样，之后哺乳的时候，**也很难破裂，也不会痛。

哺乳后**破裂多为哺乳次数过多、每次哺乳时间过长、被**唾液浸泡软化所致。 *裂伤时应停止哺乳，待伤口愈合后再哺乳。 但必须每天用挤奶器挤出奶，避免奶在**内堆积； 细菌从伤口侵入容易发生**炎。

如果乳汁过少，可以使用中药。 王不留行10克，黄芪10克，橘叶10克，当归10克，煎服可增加乳汁分泌。

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哺乳期食谱推荐

虫花猪蹄汤

食材：虫草60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净后切成块，用清水浸泡大枣、花生米，将生姜去皮切片，切葱。

2、锅里加适量水，烧开，放入猪脚，煮干净血水倒出。

3、锅中放油，放入姜片、猪脚块，淋上绍兴酒翻炒片刻。

4、加入清汤。

5、放入红枣、花生、葱，中火煮至汤色变白，用盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其是对“蝴蝶”有快速祛斑作用，可调节内分泌和免疫系统、抗衰老作用。

新鲜冬瓜汤

食材：海带(生) 100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油精制) 15克。

做法：

1、备料，海带切成大块，冬瓜去皮去籽，切成大块。

2、将瑶柱用温水浸软，洗净，去除杂质后放入锅中。

3、加入少许清水、料酒、葱结、姜片，中火煮至酥脆。

4、锅里放入猪油，热到五成后，放入冬瓜、海带稍微炒一下。 加入热水，中火煮30分钟。

5、加入瑶柱和原汤，煮沸后，用味精、食盐调味即可。

功效：冬瓜利尿消肿冬瓜维生素c多，钾盐含量高，钠盐含量低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用可有效预防水肿。010-350002

鲜鱼枣汤

食材：鲤鱼300克，红枣(干) 30克，猪肉)瘦肉精) 200克，陈皮3克，盐3克。

做法：

1、切生鱼，洗净。

2、红枣去核洗净。

3、瘦肉放入锅内热水中煮5分钟，取出洗净。 陈皮浸软，去屑，洗净。

4、锅中放入适量清水翻滚，放入所有材料翻滚。

5、用文火再煮沸腾的汤两个半小时，把盐去掉即可。

功效：此汤有补血生肌的作用。 鲤鱼蛋白质不仅含量高，而且质量好，人体消化吸收率达96%，能提供人体所需的氨基酸、矿物质、维生素a、维生素d。010-350002

豆腐渣鱼汤

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，色拉油适量，食盐5克，姜4块，白胡椒少许，香菜2根。

做法：

1、鲫鱼切腹清理干净后，完全冲净洗净，在沸水中加入一半盐，放入豆腐煮1分钟后切成小块。

2、锅中放油，稍微加热后放入生姜，将鱼放在两面煎至金黄色。

3、往锅里倒入约2/3的水，大火烧开后，将烤好的鱼连同生姜片一起倒入，经常保持大火。

4、放入豆腐皮中大火继续煮10分钟，直至汤色变白，放入胡椒粉。

5、汤色白如牛奶时熄火，加入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐皮是产后妈妈催奶的必备食谱，不仅吃奶，而且常吃能增强抗病性。010-350002

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