孕妇胖了怎么办？ 孕妇发胖发胖的危害

孕妇胖了怎么办

孕妇发胖必须正确控制体重

1 .一般按理想体重怀孕的健康妇女，怀孕期间体重增加平均约8~12公斤。 无论怀孕前的体重如何，都必须控制体重。 否则，除了身体变形外，还容易导致分娩困难。

2 .无论孕前体重如何，怀孕2、3期，不适宜每月体重增长不足1公斤或每月体重增长3公斤以上。 虽然不能减肥，但必须控制体重。 否则，除了身体变形外，还容易导致生产困难。

孕妇吃不胖的诀窍

1 .改变饮食顺序(喝水-喝汤-吃蔬菜-最后吃饭和吃肉类。

2 .养成三餐必吃的习惯。

3 .生菜/水果沙拉要求刮去调味汁后再吃或不放。

4 .肉类去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

5 .油炸要先去油炸面皮再吃。

6 .浓汤类只吃固体内容物，不喝汤。

7 .有汤汁的菜，切一点汤汁吃。

8 .用水果代替饭后甜点。

9 .用茶、热水或不含糖饮料及果汁代替含糖饮料及果汁。

10 .注意食物类型和食量。

11 .吃完后马上刷牙，刷牙后停止吃饭。

12 .睡前三小时不吃饭。 (但白开水除外。

**提示)饮食不是靠少吃就能减肥的，比如饮食技巧、食物烹饪、在外就餐的选择**。 是控制体重的关键。 同样的营养价值，如果选择热量低的食物，体内的宝宝没有差别，但**本身有很大的影响哦。 喜欢运动的孕妇也可以适当做孕妇瑜伽来保持身材。

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孕妇肥胖引起的危险

1.引起高血压综合症

如果体重增加超过“正常标准”，**负担就会变大。 怀孕期间，体重增加过多可能会导致高血压，引起妊娠高血压综合征。

高血压使**怀孕和分娩的情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处。 高血压会引起水港留。 如果水进入你身体的组织引起水肿，它会进一步变成**血管，比其他孕妇更难静脉血液回流，可能引起静脉曲张，甚至发生静脉炎。

2.引起妊娠糖尿病

高血压也可能引起妊娠期糖尿病，产后可能继续成为糖尿病患者，即使妊娠期糖尿病消失，**也可能给孩子带来终生糖尿病风险。

另外，血液中的糖分升高会导致胎盘动脉硬化，妨碍血液流通。 结果，你未来的宝宝可能得不到足够的营养，导致胎儿窘迫和发育迟缓，他可能会成为低体重的新生儿。

相反，如果胎儿吸收的糖分过多，婴儿体重可能会超过4公斤的“巨大婴儿”出生。 这会给**生育带来很大的麻烦。 如果发生这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖腹产手术。

幸运的是，今天的医生对体重超标的标准**跟踪非常严格，通常可以避免严重的后果。 所以孕妇无论是为了自己还是为了宝宝都要严格控制体重。