产后盆底康复有帮助吗？ 请告诉我产后盆底康复的操作

产后骨盆底康复有帮助吗

产后盆底康复当然有用。

妊娠时，随着胎儿增大，**重量增加，**盆底组织长期导致盆底肌纤维变形，肌张力减退。 妊娠期间激素水平的变化导致盆底结缔组织胶原代谢改变，盆底支持结构减弱。 产时松弛素的释放、产道的过度伸展、扩张，直接导致的会阴撕裂、提肛肌损伤会再次破坏盆底组织，造成骨盆不稳定的关节脱位，影响各器官的位置和功能。

妊娠期**剖宫产也不能完全避免盆底功能损伤。 国内外大量研究数据显示，至少三成以上的女性产后出现盆底功能障碍，如果不及时康复，随着年龄的增长和第二个怀孕、分娩，会出现一系列严重症状。

所以，产妇在分娩后一定要做好积极的准备，保证自己未来的生活质量。 产后42天须照常行盆底功能**。 出现盆底肌肉松弛、**壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍问题，应及时进行**和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复治疗的最佳时机。 否则，不仅随着年龄的增长治疗难度增加，**下垂、尿失禁、功能障碍等盆底功能障碍的发生率也越来越高，越来越严重。 因此，重视盆底功能**，早期进行盆底康复治疗是所有**的明智选择。

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产后康复怎么办

1.呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时尽量收缩腹部肌肉，呼气时尽量放松。

2.提肛运动

做了让****收缩的动作，明显感觉**肌肉会向头部收缩。 之后，尽量放松，成组。

3.**运动

吸气时**及盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4.抬头运动

吸气时下巴尽量向上抬起，呼气时下巴尽量靠近**。

5.腿部运动

吸气时脚掌着地，屈腿，脚跟尽量靠近**，呼气时慢慢伸直脚。 然后换脚，做和以前一样的动作。