如何自制莲藕纯片栗粉才能减肥

如何自制纯藕粉

1、先准备一杯清水。

2、莲藕洗净去皮，切成丁，放入水中浸泡。

3、给料理机装上过滤器。

4、将莲藕放入过滤器，同时倒入浸有莲藕的水。 搅拌成汁。

5、将搅拌好的藕汁放入砂锅中。 (请注意不要取下盖子。 过滤器松动，藉渣渗入藕汁)

6、倒入完毕时，先倒入的莲藕汁片栗粉会沉淀在底部。

7、用勺子先把片栗粉汁搅拌均匀。 然后中火，锅变热后，调小火。

8、一边煮一边搅拌直到片栗粉粘成透明状，使其完全成熟。 中途放冰糖。

藕粉吃了能减肥吗

藕粉没有减肥的效果。 减肥一定要用及时的锻炼方法和注意饮食的方法坚持锻炼才能达到一定的减肥目的。 请均衡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。

1、控制卡路里和脂肪。 经常注意食物的卡路里，在饮食中减少肥肉，增加鱼和家禽。

2、请清淡饮食。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 请不要吃带酱的加工食品。 因为含有丰富的糖、盐、小麦粉，**卡路里会上升。

3、经常吃蔬果。 请适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食。 每天要按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，避免乱吃。 要推迟吃饭时间，吃饭时间不得少于20分钟。

5、热量负平衡。 减肥原则：卡路里的摄入量必须少于消费量。

6、意愿决定减肥的效果和质量。