提示：正当饮食康健过节？饮食健康

　　春节，是中华民族的保守佳节，也是每年伊始摄生保健的好时节。但良多人在此时期，因为糊口、饮食无纪律，导致肠胃功效混乱今日健康、内排泄失调等“节日病”人人健康。春节时期如何吃才养分？若何做到康健起居？老年人该当留意哪些？记者日前采访了黑河市西医病院门诊部主任宋萌，为大师奉上春节时期摄生攻略。

　　“过节时期，免不了大鱼大肉等丰厚的菜肴人人健康，让人们的饮食和作息不盲目地切换成‘过节模式’。不康健的饮食和作息，会带来上火溃疡、急慢性肠胃炎、消化不良等诸多康健问题。”宋萌说，在饮食上，要留意卫生习惯，年前大师预备大量的蔬菜、肉类、生果心理健康，在食用前要查看食物的新颖度，吃前要做好洁净；要少食高热量的食物，油腻少油，正当搭配，多吃生果蔬菜；要恰当吃一些主食，由于粮食是碳水化合物的次要来历心理健康，它参与脂肪、卵白质的代谢历程，同时为人体供给需要的炊事纤维；喝酒要恰当，过量或者持久喝酒会导致消化、神经、轮回体系疾病等。

　　宋萌引见，在糊口起居方面，要连结室内卫生，经常开窗透风，以利于呼吸新颖氛围，连结表情舒畅，削减疾病的产生。过节时期，不要忘了熬炼，可居家做一些活动，如八段锦、太极拳、瑜伽今日健康、踢毽子等，逐日正当放置活动时间及活动强度。连结优良的作息习惯，不要熬夜。

　　宋萌提示，节日时期健康健康，老年人要驾驭好进食总量，每餐以吃七八分饱为宜，零食也不要吃得过多。要连结一般的糊口纪律，日常平凡的作息时间最好不要变迁太大，这对付老年人在节日里的康健很主要。要留意保暖，适量活动健康，连结优良心态，正在用药医治的老年病人，在节日时期万万不成私行停药，要对峙医治。老年病人要随身常备药品，或放在家中显眼的位置，以备实时救治。