百科全书说 不饿的慢消化减肥法 详细了解美食和苗条是必不可少的

百科全书说，无饥饿的慢消化减肥法很详细，美食和苗条缺一不可

无饥饿慢消化减肥法：

1、吃营养价值高、热量低的食物

2、吃消化速度慢的食物

3、烹饪时少油，尽量用蒸煮搅拌的方法[！ -empirenews.page----]

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无饥饿慢消化减肥法主要原则是：选择营养价值高、热量相对低、饱腹感强、消化慢的食物。 这样减肥的好处是对身体没有副作用，可以长期坚持，也有助于养成良好的生活习惯。 [！ -empirenews.page----]

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营养高而热量低的食物：

果蔬类：苹果、猕猴桃、火龙果、红枣、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、山药、山药等。

动物类：鱼、虾皮、水母刺皮。

主食：黑米、土豆、玉米等。

此外，还有山野菜、香椿、海带、蘑菇等菌类。 [！ -empirenews.page----]

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消化慢的食物：

主食类：所有豆类(包括红豆、大豆、扁豆、绿豆、黑豆等)，还有燕麦、荞麦、全麦、油素面、糙米。

蔬菜：西兰花、大白菜花、少油绿叶蔬菜、豆角、萝卜、西红柿。 [！ -empirenews.page----]

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无饥饿慢消化减肥食谱：

早餐：燕麦片一两，牛奶200克，水果煮鸡蛋各一个。

中国菜：

1、主要吃蒸南瓜，用木耳和山药翻炒代替米饭。 中国菜的菜里一定不要用油。

2、减肥人员可将鱼直接蒸或水煮，不要油炸。

3、大多数鱼是低脂肪的，而鳗鱼是高脂肪的。

晚饭：主要吃红豆八宝粥。 可以搭配蔬菜少几亿的油豆制品。 [！ -empirenews.page----]

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不饿的慢消化减肥，首先需要营养丰富，所以身体的营养不会不足。 我还吃很多红豆。 小豆是利水，所以鱼也能吃很多。 大多数鱼都是低脂肪、高蛋白的。