一周倏地减肥法快速减肥

　　3、晚餐于七点吃，与西餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不成再吃任何工具，但生果除外。

　　早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。减肥餐点：圣女果几颗，坚果几颗。

　　午餐：二米饭泰半碗(主料为大米，加一些玉米)，鲍汁娃娃菜一份，减肥最快最有效炝拌紫甘蓝一份。

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。减肥

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。减肥

　　午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不跨越三个，以小白菜为主)。

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