最好的减肥早餐食谱大全自制水果沙拉最有营养

最好的减肥早餐食谱大全自制黄瓜牛奶最有营养

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米

做法：

1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥水待用；

2、锅中倒入油，待油热后放入核桃仁、松仁炸出；

3、锅中加水，大火加热，加入冰糖和粟米；

4、粟米小火炖熟后，撒上炸好的核桃仁和松仁即可。 [！ -empirenews.page----]

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玉米面糊

材料：玉米、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法：

1、将玉米面放入碗里，在碗中心倒入凉水，搅拌至无块状；

2、冬瓜、红薯洗净去皮切粒，花生米、瘦肉也洗净切粒；

3、将搅拌好的玉米面放入有热水的锅里，放入冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒，撒上盐，小火煮10~15分钟；

4、把鸡蛋散装放入锅里做成鸡蛋花即可[！ -empirenews.page----]

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黑豆浆

材料：黑豆、清水

做法：

1、黑豆洗净后，用清水隔夜浸泡；

2、捞起黑豆沥干，放入豆桨搅拌；

3、用用过的滤袋过滤豆渣，加热豆浆烧开即可。 [！ -empirenews.page----]

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水果沙拉

材料：哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉、**、草莓汁

做法：

1、哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉洗净去皮切丁装盘；

2、将蜂蜜和蛋黄酱充分搅拌后倒入盘中；

3、加入适量调味汁，与水果一起搅拌；

4、在果盘上放入**上色，最后放入草莓汁即可[！ -empirenews.page----]

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当然水果也是减肥早餐食谱中不可缺少的一部分

**奶昔

材料： **酸奶100克糖180克

做法：

1、先把买来的**洗净去核，果肉放在一个盘子里。

2、把盘子里的果肉都放进料理机里。

3、加入180克酸奶和糖。

4、按下榨汁机的开关，把所有的材料均匀地切碎就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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西红柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶、酸奶) 240毫升，2个熟透的西红柿，1/2干燥罗勒，捣碎，1/4茶匙盐

做法：

1、把买来的西红柿洗净后，去掉皮和种子，切成小颗粒。

2、在榨汁机中加入酸奶、西红柿、罗勒、盐，搅拌2分钟后取出。 如果你喜欢的话，也可以在杯子里加冰喝。 [！ -empirenews.page----]

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香蕉奶昔

材料：两个香蕉，一袋牛奶( 245ml ) )。

做法

1、剥掉香蕉，切成小切口，放入榨汁机，或者放入手摇式摇杯中，摇动也很有效。

2、鲜牛奶袋放入冰箱冷藏，使用时取出倒入榨汁机或摇杯装；

3、启动榨汁机，用小压力挤出榨汁机，避免连续榨汁机时间过长；

4、看杯子里没有块状香蕉，液体变稠后倒入杯子里吃。 [！ -empirenews.page----]

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黄瓜奶昔

低脂肪，好吃不胖，凉爽救火

材料：冰、酸奶、冰淇淋、快乐坚果、黄瓜、芹菜、薄荷叶

做法

1、黄瓜切碎，芹菜切碎，去薄荷叶。

2、将黄瓜、芹菜、冰、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅拌成液体状。

3、把开心的坚果放进搅拌机里打碎。

4、把已经做好的奶昔倒入杯子。

5、撒上开心的坚果，放入**和薄荷叶装饰。