最简单有效懒人丰胸按摩法三招打造傲人美胸
胸部是女人最性感的部位，每个女人都想拥有丰满挺耸的美胸。想拥有就要付出代价，按摩是最...
冬季减肥最有效方法8大诀窍帮助秋冬不瘦
秋冬寒冷季节可谓是个养膘的季节，吃的多，又动得少，怎能不胖呢。那么，冬季减肥做有效方法是...
如何按摩瘦脸最快有效紧致小v脸的方法
脸部不仅要瘦，还要瘦的紧致瘦的有线条，而最直接有效的方法就是瘦脸按摩，能够进一步提拉脸...
吃什么丰胸效果最好最有效的丰胸食谱
每个女人都想拥有魔鬼身材，动刀有副作用而且会留下后遗症，最有效又健康的丰胸方法就是通...
塑形瑜伽减肥动作简单几步即可打造完美曲线
“三月不减肥，四月徒伤悲”春天已经过去，MM们还在像去年一样满身横肉？想去健身房们，可是又...
减肥最快的方法 十个减肥最快的方法让你瘦成一道闪电
除了美白，减肥也是我们亚洲女性一生都在研究的课题。怎么才能快速减肥呢？教你十个方法！...
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椭圆机会不会伤膝盖 椭圆机优于跑步机之一就是伤膝低
很多人都会经常使用椭圆机锻炼身体，而众多运动都不得不得面临一个问题，伤不伤膝盖。那么...
6种瘦腿瑜伽动作简单易学这样减肥踏实*
冬天过去和剖，女生们想要穿裙子又觉得腿粗怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大...
现如今上班白领工薪族么，在办公室长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。小编支招懒人腹部减肥运动方法，懒人宅家也能...
懒人腹部减肥运动方法 宅家也能轻松甩走肚肉
第1步：
先把身体平放在床上或地板上，双手放在耳朵上就可以了。 然后弯曲膝盖，以与**腹部的角度小于直角的度数，追求过快的速度，慢慢进行，重复20次。 [！ -empirenews.page----]
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第2步：
身体平躺在地上，脚着地，膝盖弯曲，用**的力量抬起骨盆，记住不要速度过快。 骨盆的高度和脊椎成一条直线的时候很好，但是重复这个动作15次就可以了。 [！ -empirenews.page----]
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第3步：
自然站立，双手向上伸出，头上十指紧扣。 上身慢慢向右倾斜，倾斜到最大限度。 保持5秒钟，然后慢慢恢复动作开始。 再向左侧倾斜。 两边交替反复练习10次。 练习结束后放下双手，身体左右各扭动10次。 [！ -empirenews.page----]
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第4步：
呼啦圈是每个女孩子都经常做的运动，晚饭后，可以站在电视机前，随时随地练习。 你可以利用晚上看电视的时间练习。 每次至少练习30分钟，中途可以稍微休息一下。 呼啦圈需要选择合适的重量。 呼啦圈并不是越重，越能起到减少小腹的效果。 [！ -empirenews.page----]
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第5步：
垂直站立，身体放松，双手下移贴在**上，双脚张开与肩部同宽。 吸气，缩腰，保持3秒钟，最大限度地缩小腹部。 然后呼气，放松腰部，支撑腰部。 同样支撑到最大限度，每天练习好几次。 [！ -empirenews.page----]
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第6步：
腹肌也是减少肚子的方法。 饭后1-2小时，练习30个腹肌就可以了。 也可以在睡觉前练习。 每次练习都要用腰部和腰部的力量抬起上身，燃烧腰部和小腹的脂肪。 [！ -empirenews.page----]
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第7步：
按摩通过合理刺激腰部、小腹、背部的经络、穴位、肌肉等，逐渐消除腰部肥胖。 但是，腰部的按摩很讲究穴位法，所以如果不知道穴位的位置就不能自己按摩。 否则，还是去正规医院，进行腰部和下腹的按摩。 [！ -empirenews.page----]
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第8步：
膝盖左右紧贴，上半身慢慢向右侧旋转，双手放在右侧地面上，左胸靠近右膝盖，从腹部**向右侧伸展。 转身时，不要放开左右膝盖，一定要保持紧密接触。 这样可以锻炼腹部肌肉。
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