健康瘦身减肥饮食塑形法教你如何甩脂肪

用健康瘦的减肥饮食生活塑形法教你如何甩脂肪

减肥食品：好吃

不少减肥家为了减肥而被剥夺味觉，吃清淡的东西。 每天工作已经不是享受吃饭的乐趣而是一项任务，但没有必要。 减肥也能吃的美味和容易瘦哦。 例如罗勒、青椒、辣椒可以作为**调味料。 另外，这些调味料还可以提高**饱感。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：人工添加剂

近年来，人工添加物也在增加，肥胖的概率变高。 另外，人工添加物会扰乱人体的自然调节能力，增加卡路里摄取量哦。 尽量选择天然的比较好。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：脂肪

不要只是看到有脂肪的食物就绕道而行。 其实没有必要那样。 因为有脂肪的食物有助于保持身体。 平时吃东西的话，不要集中在植物的脂肪上，也要适量摄取动物哦。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：素食

长时间坚持素食确实能减肥，但长时间的无精打采有可能在看到美食后马上失败，所以试试半素食吧。 例如，如果一周的食谱中至少含有5种以上的素食类，就很容易坚持下去，猪肉等脂肪食物也会减少到最低限度。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：水

科学家的调查显示，饭前喝一杯水可以减轻体重哦。 饭前一杯水可以降低约10%-25%的卡路里摄取。 水分是燃烧卡路里中不可缺少的物质，所以必须继续喝。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：食物

很多人看到不太干净的食物会大幅度降低食欲，所以似乎没有必要做好**菜。 **要刺激食欲，最好是降低食欲，使之连吃的**都没有。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：纤维素

研究表明，人体每摄入1克纤维，就可以消耗7卡路里哦。 这代表着摄取100克纤维就能消耗700卡路里呢。 这可不是个小数目哦。 所以请多吃蔬果，特别是扁豆和燕麦**。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食品：有机食品

有机食品尽是抗氧化性高的东西，能提高**饱感。 因为普通的食物中虽然多少含有农药，但是吃了那个残留农药的话，**脂肪会堆积，变胖。