职场过劳综合征你招了吗？ 11通过招募来教你消除压力

职场过劳肥综合征是在你体内招募的吗？ 11招募会告诉你缓解压力肥料

过劳肥是什么？

过度劳累这个词，是指过度劳累导致的肥胖。 睡眠不足是“过劳肥”的主要原因之一。 美国的调查报告显示，旅行社的员工、律师和法官是最有可能患上过劳的人群。 当然也包括社工、教师、艺术家、设计师、建筑师医生、警察、消防员、司机**等其他职业。 [！ -empirenews.page----]

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1.睡眠不足

睡眠不足或熬夜持续的话，血液中的ghrelin会增加，成为肥胖和**的原因。 晚上睡不好的话，吃多了容易“过劳”。 睡眠不足不仅使人效率低下，还会延缓人体新陈代谢，导致身体能量消耗少而发胖。 [！ -empirenews.page----]

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2.压力激素皮质醇增加

每天面对压力巨大的工作，心理压力不断上升，压力激素皮质醇增多。 这时**容易发胖，而且体脂容易转移到腹部，人们看到的肚子就会变大。 [！ -empirenews.page----]

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3.与现代人起居饮食相关联

现代除了越来越多的快餐和垃圾食品外，还缺乏长期的工作运动量。 这里也包括儿童、青少年、**，肥胖和体重超标是不可避免的。 [！ -empirenews.page----]

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过劳肥有什么危害？

1 .长期工作，假期少，容易“过劳死”。

2 .长时间不运动，腹部脂肪过多，患第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、癌症等的概率也会增加。 [！ -empirenews.page----]

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3 .从事轮班制夜班工作的话，肥胖的概率会变高，容易患糖尿病。 这是因为体内新陈代谢和激素分泌紊乱，长期对健康不好。

4 .三餐不按时吃的人，容易暴饮暴食摄取过多热量，吃高糖、高热量的零食减少压力，危害健康。 [！ -empirenews.page----]

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怎样预防过劳肥？

1 .选择低糖、低脂肪、高纤维、优质蛋白质的保健品

2 .三餐按时，八分饱吃

3 .轻食预防水肿

4 .吃饭时细嚼慢咽

5 .多吃五谷杂粮主食[！ -empirenews.page----]

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6 .少吃零食，避免饥饿

7 .饭后需要刷牙

8 .养成运动的好习惯

9 .多喝水

10.**彻底放松

11、学会缓解压力