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减肥对每个女生来说都是最苦恼的一件事，很多懒MM不想运动，靠节食减肥，不但没什么效果时间长了还会影响到身体健康，今天小编为你推荐最有效的一日三餐瘦身食谱，让你轻松吃出好身材。
最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材
早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，萝卜丝凉拌小菜
午饭：一碗胡萝卜加萝卜炖的羔羊肉，香菜拌豆腐丝一盘，半拉馒头
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(含鸡肉数枚、挂面50克、青菜1根、蘑菇数朵) )。
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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材
早餐：红豆大米粥1碗，清淡小菜配黄瓜、胡萝卜、桂圆或红枣1瓶
午饭：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦菜炒蛋、半拉米饭
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心
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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材
早餐： 1杯酸奶、1至2片全麦面包、1个鸡蛋或1个苹果
午饭：菠菜炒菜、米饭小鉴、虾和苦瓜炒菜
晚餐：一个苹果，一杯酸奶
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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材
早餐：蜂蜜**茶、绿豆粥、全麦面包
午饭：荷叶、哈密瓜骨汤、黄瓜炒木耳、木耳、米饭小鉴
晚餐：自制水果沙拉
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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材
早餐：一碗薏米粥，一个苹果
午饭：苦瓜炒蛋、紫菜汤、米饭小鉴
晚餐：一根黄瓜，一杯酸奶
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最有效的一日三餐瘦身食谱 轻松吃出好身材
早餐：自制黄瓜猕猴桃汁、全麦面包
午饭：酸奶、煮鸡蛋、四季豆
晚饭：一个苹果，一根香蕉
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