如何在短时间内推荐三组郑多燕瘦腿瑜伽动作

大腿是困扰很多女性的体型问题，如何在短时间内瘦下来呢？ 小编今天给大家带来了目前最流行的郑多燕瘦腿瑜伽动作。 只要你听从，一个月就能轻易**！ 这三个动作对腿的外侧和内侧都进行充分有效的训练，全方位**！ 请注意，三组动作都必须缓慢进行。 每天坚持一次全程运动也可以。

瘦腿瑜伽动作一、缓慢下蹲

步骤1、直立站立，双臂向前抬起与肩部平齐。 收紧腹部，慢慢蹲下。

步骤2、8秒后慢慢恢复直立姿势，维持8秒后反复慢慢下蹲。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿瑜伽动作二、侧向弓箭步

步骤1、双脚并拢提高智力，双手插腰，右腿横向伸直，维持3秒钟。

步骤2、秒后恢复原来的姿势，改变另一侧重复同样的动作。 运动中注意膝盖向前。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿瑜伽动作三、向上提臀

步骤1、躺下，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧展开。

步骤2、慢慢抬高**，保持3秒钟，然后慢慢落下。