简单**锻炼减肥方法打造魅力水蜜桃臀围

说到电臀围，经常会想到因丰满的臀部而闻名的“行李箱老板”洛佩兹。 用“FHM世界100大**”密封的洛佩兹被认为是现代最性感的**。 火辣的身材，鲜艳的笑容，尤其是性感丰满有肉的美臀，是最具“致命魅力”的部位。 身材矮小的澳大利亚歌手凯莉米洛，身高只有1.55米，却拥有完美的曲线**，连续两年蝉联“英国女性最想拥有的身材”榜首。 《太阳报》将她的背部和**曲线列为“人类美学遗产”。 另外，媒体称赞她的美臀是“身材美丽的水蜜桃”，让人心动。 三个步骤让你挺起和她们一样有魅力的腰。

1、收缩臀大肌

功效：收缩锻炼臀大肌。

做法：双手支撑靠背站立，右腿伸直，压住脚背，向后抬高至极限。 保持右脚伸直、背推的姿势，向前抬起，持续1次、30次后换脚。

注意：从脚、膝盖一直伸展到脚尖，不能弯曲。 上半身要挺直。

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2、锻炼臀中肌

功效：强化臀中肌，纠正腿部线条。

步骤1 )身体左侧着地，双手轻触地面支撑，**不要向后倾倒，右脚正着地与身体成90度，右脚不落地。

第二步)右脚向后踢至极限，一次，共做10次，然后边换边做。

注意：上半身保持稳定，不要晃动。

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3、美化臀线条

功效：舒展胯部，美化**线条。

方法：站立，双手叉腰准备，左脚伸直向后大步，前右脚膝盖弯曲90，引左脚收回，换右脚，1次，共30次，两侧有节律。

注意：膝盖弯曲时不要超过脚尖，膝盖和脚尖面向正前方。