如何减少粗壮的萝卜腿对纤细的小腿进行性按摩

脂肪型萝卜腿

如果你全身都胖的话，**萝卜的脚大多是脂肪型的。 不仅要锻炼，也要避免糖分和油分高的食物。 多吃海产品和蔬菜可以帮助脂肪代谢，有氧运动也很适合。

瘦小腿方案：拍打按摩法

方法五指并拢成中空状态，由踝部向膝盖背侧双手有节奏、自下而上拍打。 右腿结束后，左腿也同样进行。

沿着脚的淋巴腺拍打、按摩，可以使脚的淋巴结和血液循环更顺畅。 另外，适度的按摩可以消除脚的重量和浮肿。 选择这种瘦身方式时，每周至少按摩两次以上，按摩时间维持1小时以上，才能达到瘦身的效果。

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水肿型萝卜腿

手指**按压小腿肌肉部分，皮肤恢复弹性的状态迟缓是浮肿。 这部分人要选择正确时间的饮用水，白天多喝水代谢身体垃圾，睡前3小时不要喝水。

瘦小腿方案：揉捏按摩法

方法： 1、从踝部到膝盖双手自下而上，轻轻捏住按摩。

2、双手放在小腿上，反向扭动。

3、小腿由外向内轻轻抚摸按摩，用同样的动作由内到外按摩。

4、用拇指指腹，从踝部自下而上轻轻按压。

揉和按摩小腿，可以使小腿的血液循环变好，排除滞留在脚上的水分，使脚的形状看起来更美。

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肌肉型萝卜腿

肌肉型脚的女性很少，一般肌肉痕迹明显，或者肌肉部位的肉非常结实。 这个时候，要减少无氧运动，就要增加快走、游泳等有氧运动，运动后进行按摩，消除肌肉的紧张感。

瘦小腿方案：按摩腿部穴位

方法： 1、拇指垂直放置于穴位，轻按5-7秒，停止5-7秒，再按5-7秒，然后缓慢恢复。

2、双手大拇指重叠，用一只手按要领按。 因为刺激很强，效果也很明显。

3、大拇指按不下的穴位，可以用和大拇指按一样的方法将四根手指对齐按下。 手指垂直抵在穴位上，慢慢按压。

按摩穴位：

涌泉穴——弯曲脚趾，可以在脚掌上形成凹陷，减轻脚的疲劳等。

血穴——位于膝盖内侧上方三指位置，促进血液循环。

三阴交穴——位于脚踝以上4根手指的位置，消除肌肉紧张。

脚上分布着很多重要的穴位。 通过刺激穴位不仅可以调整女性荷尔蒙，还可以解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。