减肥每天喝多少水？ 你想减肥合理喝水吗

减肥每天喝多少水

为了维持新陈代谢，更好地排出体内毒素，有助于减肥，每天都需要补充足够的水分。 一般人一天不能喝2000毫升以上的水。而正在减肥的MM每天饮水量为正常饮食外需再至少补充3000毫升的水，也就是说这个3000毫升的水是纯粹的饮水量，不包括吃的食物中所含有的水分。

不能超过而且，每天每次饮水的量以一百毫升至三百毫升为宜，1500毫升。 不这样做的话会过剩。 人体处理大量的水需要消耗很多能量，所以饮水量过多会给循环系统造成负担，反而对健康有害。 所以，并不是越喝水越减肥。

另外，减肥不仅要每天喝这么多水，还要在合适的时间掌握正确的喝水方法才能真正瘦下来。

(详文请参考)喝水减肥法最简单的减肥方法) ) )。

减肥期间需要及时补水

运动减肥的MM千万要注意。 请一定要喝水。 否则，运动不喝水容易陷入运动性脱水状态，所以运动前和运动中都要注意补水。

不过，运动补水时要记得是少量多次的补充，切莫一下喝太多，每次一两百毫升为宜，喝多以免引起肠道不适。有运动后不立即喝水，也有喝了水后不立即运动的情况。 最好每隔30分钟一次，以免胃痛。

激烈运动后请避免大量喝水

进行剧烈运动后千万不要突然大量饮水。剧烈运动后，口渴一次性饮水过多，会导致血液含盐量下降，特别是热汗多易流失盐分，细胞渗透压降低，钠代谢失衡，肌肉抽筋等现象发生。所以剧烈运动后隔20分钟喝些淡盐水为好。

另外，激烈运动时胃肠血液少，功能差，所以水的吸收能力弱，过剩的水分会渗透到细胞和细胞间质中。 脑组织固定在坚硬的颅骨上，脑细胞肿胀会导致脑压上升，引起头痛、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律失常等“水中毒”症状。

另外，即使在非常饿的状态下也不能喝水过多。 因为空腹时大量喝水的话，体内的电解质会被稀释，有可能引起“水中毒”。

减肥不要等口渴了再喝水

无论是日常生活还是为了减肥，在喝水方面都不要等口渴了再喝水。 其实，请在口渴后再喝。 此时，身体已经严重缺水。 提醒大脑皮质口渴的状态。 我们平时就应该注意补水，避免缺水的状态。

另外，渴了再喝水，身体里的**不会最早排出，所以喝水减肥绝对不是正确的做法。

(详文请参考)什么时候喝水就喝减肥水的减肥法时间表) ) )。