减肥需要吃哪种食物这三种就足够了

减肥要吃什么食物？

对于想减肥的美女们来说，没有什么比吃瘦更理想的了吧。 不饿着肚子运动，不屈服于食物的诱惑，不看别人大吃大喝，自己用水果和粗粮填饱肚子……减肥真的很简单。 只要把以下三种食物放在你的食谱里，很难不瘦下来。

【全谷类食品】全谷类食品能大量提供人体必需的营养素，多吃有益身体健康，大量纤维素含量能保持长时间的饱腹感。 是减肥食谱中主食的最佳选择。 也有很多种类。 看看有没有你喜欢的东西！

全谷类主食推荐：玉米、甘薯、麦片、土豆豆浆、黑豆、全麦面包

【香蕉】

香蕉有很好的减肥效果，是世界公认的减肥果实。 膳食纤维丰富，可以润肠排便。 瘦身效果特别明显哦。 而且热量低，饱腹感强，酶丰富消化变化快，不易囤积脂肪。

推荐食谱：香蕉和蜂蜜一起磨，与牛奶和酸奶混合，酸甜适口，蜂蜜和奶制品也能给身体带来更多能量。

【低脂肪脱脂酸奶】 )。

牛奶中含有丰富的钙，想瘦的人可以选择脱脂或低脂肪的酸奶吃。 我想酸奶会增加肠内的善玉菌，酸奶的味道一定会喜欢的。 瘦饮料最好。

制定自己专用的减肥计划，让自己吃喝都变瘦吧！