范冰冰减肥方法国际范育记

减肥法：

方法一：食用全麦食品、低脂肪、热量少、营养丰富的食品

早餐尽量清淡，不油腻，补钙。 食用谷类食品、低脂鲜奶、水果，不仅营养健康，还能帮助润肠通便。 至于肉类、海鲜等大餐，则留在中午享用。

方法2 )多餐、清淡、少喝汤

少吃饭(早餐吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少)，少吃肉菜，多吃水果和蔬菜。 请吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品。 这些对头发健康有好处，所以坚持得很好。 到目前为止，在瘦下来的同时，皮肤也会变得水润。

方法3 )多吃坚果，坚持喝酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素c、膳食纤维、乳酸菌，能改善肠道蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。 坚果中含有大量的水溶性膳食纤维，能在体内缓慢吸收营养物质，减少脂肪堆积，同时吸附胆固醇排出体外。 另外，由于各种各样的营养素被浓缩，所以经常咀嚼的时候会增加饱腹感，可以抑制血糖值的上升。

方法4 )多吃消除水肿的食物

冰还有些水肿。 饮食方面，多摄取香蕉、薏苡水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等帮助排水利尿的食物对消除身体水肿非常有效，可以通过内循环促进代谢和循环，缓解水肿。

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运动减肥法：

方法1 :吃完站30分钟

请确保饭后至少站30分钟。 不仅可以帮助消化，还可以避免囤积腹部脂肪。

方法2 :我最喜欢热瑜伽

当记者问及溜冰最喜欢的运动时，溜冰者回答说：“热瑜伽。” 因为这不仅能减肥和锻炼身体，还有缓解压力和增强身体免疫力的好效果。

方法2 )喜欢爬山等户外运动

相对于大多数女明星，冰冰更喜欢户外活动。 也参加骑马和登山等户外运动、慈善公益的登山活动等活动中预定的户外运动，在工作的时候顺便锻炼身体。

其他：

1 .保持积极向上、美丽的心态。 冰是个大大咧咧、心胸开阔的山东女孩，幸福感十足，喜欢一切美好的东西。

2 .尽管是工作问题，明星每天工作到很晚才睡觉，经常熬夜。 但是，冰仍然在应该休息的时间段保持最好的睡眠质量。 睡觉的话所有功能都正常，身体也不会随便发胖。

3 .晚上睡觉前5小时不吃饭。 如果实在饿得受不了，吃少量蔬菜、水果或水煮酸奶。

4 .滑冰作为浮肿的对策，不仅要注意饮食，还可以用盐湿润脸部，有助于消除浮肿和塑造美肌。 偶尔也会选择盐浴，保养全身。