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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 快走的注意事项 快走前中后10大事项要谨记

2022-06-13 15:50:50 来源:郓城中悦电子信息有限公司

快走应该是很多人都比较喜欢的一种运动方法,而且快走减肥算是运动中容易坚持下去的。但是,正确快走很多事项是要谨记的,否则没效果,还会受伤。那么,快走要注意什么?一些来看看快走前中后具体要注意哪些事项吧。

快走前的注意事项

1、快走前注意先热身

在快走之前,建议做做胳膊伸展,两腿拉伸等热身动作,待身体稍微发热,再进行快走。快走前热身可使肌肉得到放松,防止运动后身体酸痛等问题的出现。

2、快走注意选择合适鞋子

在快走中鞋子一定要合适,比如不要穿有跟的鞋,最好是选择平底的运动鞋进行快走。选择尺码合适的鞋子,不能过紧,也不要过于宽松,以免脚过早疲劳,且容易受伤。

3、快走前涂凡士林减少摩擦

因为快走是长时间的步行,脚的运动强度比较大。在双脚和鞋摩擦多的地方,可事先涂些凡士林或油脂类护肤用品,以减少摩擦、防止脚受伤。

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