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怎么瘦大腿前侧的肉?大腿前侧突出是一些女生会遇到的问题。这很可能是不良的体态和错误的健身训练姿势导致的。减大腿前侧的方法有哪些?看看这几个瘦大腿前侧的最快方法图解,坚持下去,和大腿前侧的肉肉说拜拜。
瘦大腿前侧的最快方法图解 瑜伽马鞍式
瘦大腿前侧效果:这个动作可以对大腿前侧的就做出调整,一定程度上能拉长大腿前侧的肌肉(股四头肌)。坚持锻炼配合饮食的话,就能最快瘦大腿前侧。
马鞍式瘦大腿前侧做法:
1.跪姿,双膝分开,脊背挺直。
2.将手支撑柱后腰,慢慢往后弯下腰(第一次做不必勉强自己)。
3.上肢慢慢向下,手可以支撑住脚腕,如果感觉OK就继续向下。
对于初学者来做,这个瘦大腿动作会有一定难度,第一次可以不必勉强自己,将上身下压到不感到不适的最大限度就好。刚开始倒不下去,可以借助枕头(在腰部后面放置)倒下。
瘦大腿前侧的最快方法图解 马步踮脚
瘦大腿前侧效果:这个动作适合长期伏案工作的人瘦大腿。因为日常活动量相对不久坐的人较少,所以这类人大腿更容易因为血液循环不加,导致大腿肿胀肥胖。
马步踮脚瘦大腿前侧做法:
1、脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
2、脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1。来回做12-15次。
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