大家都在看

首页 > 生活 > 减肥 

*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 冬天早上跑步好吗 寒冬跑步最佳时间是午后或傍晚

2022-06-13 16:43:02 来源:郓城中悦电子信息有限公司

跑步是多数人喜欢的一项运动,老少皆宜。跑步对人体有很多好处,可以锻炼体质,也可减肥瘦身。可是,冬天很冷,早上适合跑步吗?冬天早上跑步好吗?

冬天早上跑步好吗

冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。但是,冬天早晨空气质量不太好,一般不建议很早起来跑步。

1、冬天早上几点跑步最好

冬天早上如果要跑步的话,跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。要选择没有雾的时候进行,因为雾中溶解了许多有毒物质,吸附着尘埃和病菌等,在雾中运动会大量吸入体内,引发疾病。晨练时间过早气温自然很低,冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力降低,诱发感冒、胃痛等疾病。

2、冬天跑步的最佳时间

在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。不过,腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损,建议不要夜跑,平时跑步也要多注意。

59f054e0d958a_550_0.jpg

冬天跑步的好处有哪些

1、冬季坚持运动能提高人的抗寒能力

冬季到户外参加体育运动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,体内的新陈代谢加强,随之身体产生的热量增加。我每天运动时,都是穿着背心和短裤,当然这是由于长时间锻炼的积累和对户外气候的自我适应。每次跑步结束后,身体晾干,都是拿冷水淋浴。(每个人的身体条件和习惯不同,可采取不同的方法,不一定非要拿凉水洗澡)这样做的效果,会进一步增加身体热量,防止感冒。而夏季与冬季正好相反,需要用温水或热水洗澡,这样可以使得身体的毛孔顺畅,降低体温。

2、冬季坚持运动能提高人的感应能力

冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里,长时间的处于这种单调闷热的环境中,使得身体对外界的温度感应反应迟钝,从而成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

3、冬季坚持运动能提高人的免疫能力

因为不断受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。

59f054e13282c_550_0.png

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

波西米亚风格 韩式发型 哮喘 服饰配件 防晒衣 高领毛衣 淡妆 碧生源减肥茶 黄桃 毛孔堵塞 这就是很浪漫的“香水雨”。&am 假睫毛 恐婚症 脖子粗 亨氏米粉 菊花茶 保湿喷雾 明星红毯 小学生早恋 清爽。&ampltp&a 生肖运势 肠衣 蓝色牛仔裤 蟹黄 电器辐射 倒走 黑色美甲 减肥蔬菜汤 防晒棒

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号