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怎么瘦大腿跟臀部?小半身曲线是女性魅力的标志之一。女性人人都追求曼妙的下肢曲线,那么瘦大腿和臀部的方法都有哪些?来看看这些减大腿和臀部的有效办法。
日常瘦大腿和臀部的办法
管好嘴
大腿和臀部脂肪很难减掉,要想手大腿和臀部,就需要严格控制糖的摄入,因为相对于油腻食物,糖更是减肥瘦臀腿的大敌。
糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃东西,为了更好地减去大腿和臀部的赘肉,避免过多热量的摄入,我们应该多喝水。
登楼梯
美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几套臀部锻炼法。爬楼梯:一步迈两层台阶的爬楼梯方式,因为身体髋角的改变更大,所以对臀部的刺激越明显,登楼梯的时候一次登两级,是瘦大腿和臀部的好方法。
洗澡按摩
按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷或专门的按摩器具,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。在洗完澡后专门针对臀部和腿部的按摩也是可以做的。
(相关链接:瘦腿按摩手法)
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