运动减肥从几号开始减肥每周坚持运动多久才能减肥

运动几天后开始掉秤了

运动效果的快慢因人而异，除了与因人而异的身体条件有关外，还与运动程度和动作把握的准确性有关，因此有些人运动减肥效果快，有些人运动减肥速度慢。 一般来说，大多数人经过2到3个月的运动体重会有不同程度的下降。

运动减肥的最佳时间

运动的最佳时间一般设定在空腹时，那时消耗的能量主要由脂肪氧化提供。 必须阻碍早上和下午的运动，继续每天的运动。 至少每周4-5天要有一定的减肥效果，运动量也要合适。 运动后感到轻微疲劳，心情轻松，稍微出汗，睡眠质量高被认为是合理的运动量。

每周坚持多长时间运动才能减肥

刚开始运动减肥的时候，身体肌肉会增加，脂肪的燃烧速度可能跟不上肌肉的增加。 因此，刚开始运动的时候体重没有明显减少。 运动减肥必须长期坚持才能取得效果。 要想一次坚持20分钟以上开始燃烧脂肪，最好每周坚持5到6天的运动，每次做30到60分钟的运动。

减肥时间的间隔有多好

运动无论是什么形式，慢慢走都是有极限的。 每次的运动时间不用太长。 运动后需要休息一定时间，每周锻炼3~5次，使肌肉纤维、心血管功能发生适应变化。 运动强度应该逐渐提高，从最初的小运动量、短时间的训练开始，延长时间直到身体适应。