冬天减肥后身体脂肪反而会变高 为什么？ 如何降低身体脂肪率

冬天减肥后身体脂肪反而变高了，为什么

1 .减肥期间未选择正确的运动训练，导致体重下降，但体脂百分比较高。 通常，脂肪燃烧需要有氧运动和无氧运动相结合。 减肥期间只做有氧运动或只做无氧运动是不正确的。 要让身体脂肪完全燃烧，就需要搭配。

2 .如果减肥反而会提高身体脂肪率，那么在减肥瘦身的过程中也有可能没有养成饮食习惯。 特别是如果懈怠充分的蛋白质补给，肌肉量就会减少，身体脂肪率自然会上升。

如何降低身体脂肪率

首先请注意积极地进行肌肉训练。 因为肌肉锻炼对于更快减肥成功是必不可少的。 肌肉锻炼能加速我们的新陈代谢，加快身体脂肪的燃烧。 这样下去身体脂肪率自然会下降。

另外，也请注意合理的饮食调整。 减肥时不要勉强减肥。 通过实际均衡饮食，可以让身体摄取足够的膳食纤维、蛋白质等。 其中蛋白质是脂肪燃烧不可缺少的物质的基础，所以必须充分摄取。