苦瓜汁减肥喝多久有效果？ 两周左右 我目睹了小腹收紧

苦瓜汁减肥喝多久有效果？

请注意喝苦瓜汁减肥，每天吃两杯苦瓜汁，饮食减少能量摄入。坚持半个月左右一般会有效果。

苦瓜含有很多苦味成分。 其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被称为“脂肪杀手”。 喝苦瓜汁可以减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。 另外，苦瓜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维帮助肠蠕动。 经常吃苦瓜汁可以润肠通便，两周左右就能看到小腹收紧。

当然，也有胃肠不好的人，所以可能也有人喝了太多苦瓜汁，减肥效果不好。

如何减肥苦瓜汁

1、苦瓜汁苦，有勇气就一口喝，实在受不了就和猕猴桃、西红柿、黄瓜等一起榨，或者在苦瓜汁中加入蜂蜜、牛奶等缓解痛苦，改善口感。

但是，想减肥的人，不要放甜瓜、菠萝、红枣、橙子等糖分高的甜水果，也不要放很多糖。 糖分会影响苦瓜减肥素的稳定。 纤维有可溶和不可溶。 苦瓜渣中的纤维大多是不可溶纤维。 纤维是促进胃肠蠕动、分解肠道内脂肪的法宝。

2、榨汁是苦瓜减肥和最有效吸收营养物质的方法，但不要忘记榨汁后剩下的苦瓜残渣也会吃掉。 苦瓜渣还有营养，需要吃。 苦瓜渣的膳食纤维对减肥也有效果。 纤维是促进胃肠蠕动、分解肠道脂肪的好东西。

3、胃肠状况不好的话，一天两瓶也足够了。 吃苦瓜后容易口渴，所以不要吃得太晚。

苦瓜汁减肥应该什么时候喝

一般减肥的话，苦瓜汁是冷饮，饭前吃容易刺激胃肠，引起腹泻等不舒服的症状，影响正常饮食。 通常，苦瓜汁不会产生很大的刺激，同时也不影响饮食和食物的消化，建议饭后45分钟左右饮用。

不适合喝苦瓜汁减肥的人

饭后喝苦瓜汁比较合适

阳虚体质的人，容易受寒生病，苦瓜是苦寒的食材，鲜榨更是耐寒。 所以，最好不要用这种方法减肥。 长时间饮用生苦瓜汁，会导致阳气虚衰严重、气血不足、循环代谢缓慢、停滞不前，反而发胖、虚胖明显。

阳虚体质(阳虚体质)是指人体脏腑功能失调容易导致体内阳气不足，容易出现阳虚生冷的表现。 经常脸色苍白、气息无力、乏力俯卧、畏寒手脚冰冷、全身无力或肢体浮肿。 舌薄胖软边有齿痕，苔薄白，脉沉，稍无力。 除了天生固有的不足，寒邪的外渗、寒凉的东西往往吃得过多，令人担忧