快速减肥若何倏地减肥？

　　说真话，良多概念我以前也有，可是跟着我领会的越来越多，我的减肥观也在一天一天转变，我只想告诉你，我的设法

　　我看过一个BBC相关断食的记实片，并为此写过一篇公家号文章，你能够看看，各类脑洞大开，内里有视频链接。

　　另有，就是饱腹感的反馈机制，咱们的大脑是个饱腹感反馈效率极慢，有时还会消沉怠工，更可恶的是有时会给你发送错误指令的家伙。

　　为什么有的人明明吃良多了，仍是感受不到饱，会不断吃不断吃，最初晓得本人肚子里其实撑不下去了，才会思量放弃不吃了，归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。

　　瘦龙细细的阐发了一下，大脑为什么饱腹感反馈慢，该当是这个缘由，人类进化史成长几百万年，以前从很难吃饱，原始社会是饱一顿饿一顿，封建社会哪能让你吃饱啊，只要进入伟大的社会主义社会和本钱主义社会，也就这几十年吧，在全世界履历伟大的三次工业革命，人类文明高度成长之后

　　咱们才起头渐渐，能顿顿吃饱，顿顿吃爽，相对付几百万年，几十年短得几乎能够纰漏不计，饱腹感的反馈机制底子就无奈完备的成立起来，所以，咱们机警的大脑底子就没有时间熬炼这方面的威力，咱们也不克不及怪它白叟家。

　　这就是咱们一般人每次用饭很是容易吃多的缘由，大脑他白叟家很少实时，给你反馈吃饱的信号。

　　所以，此刻有人通过给大脑做手术减肥，通过电波给大脑传输饱腹感消息，随时都感受本人是饱的，然后你才能到达，想吃几多就吃几多的境地了，要不你就算你吃饱了，大脑也会告诉你，你还饿着呢，再吃点，再吃点。

　　若是有一种减肥药能节制大脑，提拔饱腹感反馈机制，那么这必定是世界上最无效的减肥药

　　Michael Danzinger博士，曾是NBC 电视节目“最大的减肥者”的减肥参谋。

　　这是他相关倏地减肥的评论:理论上，一小我，一礼拜能够减肥20磅（18斤）,倏地减肥自身没有错只要你以准确的体例在减肥,按照我本人的钻研，我发觉目前相关康健减肥方面的钻研,都和具体减肥的方式相关系,而不是和减肥速率相关系

　　所以，我也不晓得,最好，最平安的减肥是一周减去一两斤，如许的歪理到底是哪里来的你好好想想,按照国度疾控核心的阐发,若是你BMI跨越25，你就是过分肥胖,你将会很是容易得下列疾病,冠心病，2型糖尿病,子宫内膜炎，乳腺癌，结肠癌,高血压，血脂非常，中风,肝病，胆病，睡眠呼吸终止症,呼吸性疾病，关节炎，妇科疾病,思量到过分肥胖与这么多的严峻疾病很是有关莫非说，尽快去掉你身上那些多余的脂肪,不是越快越好吗

　　若是你真的想要一种相对科学，安全一点倏地减肥，我来测验考试庄重的回覆下你的问题吧。

　　正如我上面所说的，倏地减肥和刁悍的意志力是分不开的，尽管我做的钻研是通俗人怎样减肥，实在牛人想减肥就是一个念头的工作，也就是说有了刁悍的意志，这一切都好说。

　　国人的饮食傍边，碳水化合物占了太多的比重，因为碳水化合物的升糖指数GI较高，容易刺激胰岛素排泄，会发生胰岛素抵当，一旦胰岛素抵当了，身体就会很是容易贮存脂肪，胰岛素程度另有另一个益处，就是血管的通透性会有转变，有益于解除水肿，一起头，低碳饮食结果很是较着，正常人，一周减去10斤很一般。PS:糖类，果汁饮料，主食（白面，米）都是升糖指数高的碳水化合物，

　　上面的有关文章，都是相关碳水化合物，糖类，果汁饮料，主食等，和胰岛素程度有关的文章，能够参考

　　卵白质饱腹感时间长，带来良多事物热效应，添加能量耗损，耽误胃排空时间，能削减对食品的巴望，想减肥，卵白质是必需多吃的养分，蔬菜（土豆不算）中含糖少，纤维多，有益于肠道爬动，良多蔬菜根基上能够不限量

　　气力锻炼会发生肌肉，提高根本代谢，等于招了几个下手，帮你燃烧脂肪，还能够测验考试HIIT，各类锻炼到力竭，然后歇息，再锻炼到力竭，在歇息，频频几组，不必要破费太长的时间，愈甚者能够测验考试TMF锻炼法，享受那种真正的精疲力尽，肌肉酸爽吧。

　　有氧锻炼也能够测验考试，共同气力锻炼吧，先气力，再有氧，纯真的有氧减脂结果很是慢。

　　相关倏地减肥，除了节食让本人瘦下来（价格可能是肌肉的耗损），目前比力科学的就这么多法子。

　　习惯就是积久养成的糊口体例，是一段时间内不竭反复的不异举动，也就是说，只需你这个举动反复的越长，你的这个习惯就越容易养成，从而酿成一种无认识的习惯。

　　习惯是有惯性的，回忆和经验的抽取会影响咱们的举动决策，习惯是一种举动回忆，一旦构成，它就很是安稳，他能够连系了咱们的正反馈体系，要想要转变长短常坚苦。

　　如许也能够避免触发大脑的庇护机制，免得让本人愈加难以决策，本人也容易在一点一滴的成绩感中培育出新的习惯。

　　好比说饮食，我不提议一夜之间转变以往的饮食习惯，必需循序渐进，一步一步来，所有测验考试一夜之间就转变所有习惯的行为，都只会是好景不常，你的身体一定会启动庇护机制，抵挡，然后各类不顺应。

　　任何转变都是要成立在不粉碎身体的恬逸水平的根本上，一旦你感觉不顺应，不恬逸了，就遏制，不要强迫，不要追求极限，避免身体启动庇护机制。

　　关于打算的制订，次要是为了让本人看获得前进，给本人大脑更多简直定性，心里更多的成绩感，从而添加本人进步的动力。

　　每天可以或许看到本人的前进和完成进度，可以或许给大脑更多的正反馈，告诉大脑，本人的举动可以或许带来益处，是不变的，是可预感的。

　　进度的完成，现实上就是在加大刺激的量，也避免触碰着大脑应激庇护所需的阈值。

　　好比说，微信活动的步数记实，使命完成进度记实app，这些都能刺激大脑，那些小小的成绩能给你很大进步的动力。

　　目标很简略，尽快把这个酿成习惯，酿成潜认识，就是要但愿本人当前再次做决定的时候能尽快提取到你潜认识，敏捷做出反馈，可以或许抵当大脑享乐主义的决策

　　每天走路20分钟，对峙一个礼拜之后，正常的人就会感觉这个不是什么难事，每次吃完饭之后你就能提起腿，走出第一步。

　　优良的歇息情况能让咱们思维时辰连结清醒，晓得咱们本人想要什么，人一旦处于怠倦形态，大脑就容易启动享乐机制，会让你想葛优躺，会让你发生暴食生理，每小我对睡眠时间的要求纷歧样，对本人的歇息时间只要一个要求，那就是睡觉天然醒。

　　良多人日常平凡很是忙，总是加班，彻夜，如许很是容易形成代谢混乱，并且形成大脑无奈识别你的目标，无奈构成优良的糊口习惯，这就是为什么良多人越忙越胖的缘由。

　　供给某种举动可能会导致欠好将来的惊骇，也会协助咱们规范本人的举动，从而成立康健的习惯，好比说

　　能够把本人最肥胖的时候的照片作为桌面，时辰警醒本人，若是再吃不康健的食品就会变回阿谁肥胖的本人，如许子的内心要挟，会给咱们对峙康健饮食的动力。

　　咱们有刷牙的习惯，良多环境下是由于咱们畏惧牙疼的疾苦，或者有异味时面临伴侣的尴尬。

　　我小我的习惯是去领会不康健饮食背后的缘由，会有什么样的后果，蒙蔽本人的双眼很简略，去领会实在也很简略，领会康健糊口习惯的益处，不康健糊口习惯的坏处，如许咱们的心里就会有一杆秤，时辰在提示本人。

　　背城借一现实上就是堵截了大脑的庇护机制，好比说，良多人都有手机上瘾症，几分钟不看就不可，若是你关机或者把手机放到够不着的处所，就能和缓良多。

　　尽管说没有知乎那些大神那么流弊，可是影响了身边良多人，同龄人都发福了，良多人看到我的变迁，都很感伤

　　我把本人的减肥心得分享出来，但愿能影响到你们，我会继续分享我的减肥，健身观念，心得，体味，都是原创，图片少，文字多，适合深度阅读。

　　一起头减肥，任何你不喜好的熬炼体例，你不喜好的饮食体例都只是好景不常，置信我，你干不外你壮大的心里，你能够违背他一阵子，你不成能违背它一辈子，好比说跑步，你测验考试了，发觉你不喜好，你的大脑会想尽一切阻遏你跑步，那你就临时不要跑，能够测验考试走路，跳操，气力锻炼，等等。

　　再好比说节食，若是你不喜好，你受不了饿肚子，你先不要节食，能够测验考试少吃多餐，吃得康健一点，多吃卵白，少碳水，我就是受不了节食，我一起走来，素来没有饿过肚子，只是让本人会吃一点罢了。

　　能让咱们在减肥路上一般走下去，一起头的驱动力是唯有快乐喜爱，这是让你不放弃的最好的保障，任何你不喜好的工作城市繁殖减肥的负能量，让你功败垂成，

　　没有快乐喜爱就要多测验考试，培育快乐喜爱，有了优良的快乐喜爱，渐渐就会培育出好习惯28天懒人减肥计划，好习惯会给你带来好成果，好成就，这种好成就会给咱们带来第二驱动力，成绩感。

　　一旦你有了第二驱动力，你就会逐步进入一个良性轮回，最初你会发觉你喜好上了这种康健的糊口体例，这成了你糊口的一部门，你才真正的顺利减肥，享瘦终身，一辈子康健。

　　顺利减肥后，我做了良多减肥有关的钻研，写了良多文章，还在继续中，但愿本人能不断对峙下去，大师能够参考我的专栏，献丑了。

　　Youtube减肥科普视频，你为什么长胖？若何倏地减肥？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏

　　盖里.陶比斯 咱们为什么会发胖? - Thinlong的文章 - 知乎专栏

　　每天都活动，为什么一斤都不瘦？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏

　　BBC又一巨作《禁食与长命》，掌管人亲测，成果很是吓人 - Thinlong的文章 - 知乎专栏

　　【一天瘦一斤的备赛饮食】筹算要加入也一个健美角逐，由于赛前往澳洲游览吃的太凶，回来只要10天不到的时间减脂，尽管我自身也不胖，但是对付角逐来说体脂仍是太高。所以饮食必需很是严酷，角逐前一周我的体重根基是一天一斤。

　　赛前4-7天：每天6餐 总热量1100卡（我的根本代谢率）。烹调方式：断油断盐。调味取舍：0卡的油瓶和MR Dash无钠调料。每天碳水化合物摄入70G内，卵白质140G摆布。灌水：5-6L的水来解除身体的钠离子，削减身体水分。

　　赛前3-2天：断碳，就是根基不吃碳水化合物。每天6顿：100g鸡胸肉&罗非鱼+芦笋&西芹（由于这两个蔬菜利尿）。我其实是顶不住了，两头偷啃了2根卵白棒。灌水：4-5L。每天卵白质140g，碳水根基在30g以下。

　　有罗非鱼+地瓜&糙米。卵白质50g，碳水150g。每2个小时弥补一次碳水，早晨8点前冲碳完毕28天懒人减肥计划。2L的水量。碳水就像海绵，吃进去碰到水就会膨胀。 角逐当天：下战书4点上台。断水&冲碳。早上6点起来喝了点黑咖啡，就没有再喝水了。6点—12点前吃了3次鸡胸肉和米饼。12点后吃了3次米饼+果酱。卵白质30g，碳水75g。

　　锻炼：气力锻炼45mins（每个动作做20个Reps以上*5组）+15的腹肌锻炼

　　断了那么多天的盐 咱们人的身体很伶俐 我就俄然很想吃韩国烤肉 可能由于韩国菜的钠比力多吧！

　　留意：这个是备赛饮食，我锻练按照我的体重和身体情况设想的，由于要急速减脂角逐，所以做法比力极度。短时间内减这么多体重，肌肉 水分和脂肪必定是都有削减的。会和大师分享一般的减脂饮食~不外比节食不吃工具仍是平安点。这一个礼拜我的体脂，出格是腹部的脂肪有较着的削减，肌肉线条也比力较着，肉也没有变松，总归碰见跟更好的本人。

　　自己身高166，体重最胖时130+。走路时大腿内侧的肉会彼此摩擦，若是暴走一天以至还会磨破皮！此刻想想都疼。而当看到都雅的牛仔裤试穿时，裤子老是卡在大腿那里，两个手用力拽着都提不上去。炎天已往认为肉肉能藏起来，没想到冬天才是较劲的真正初步。买靴子在脚踝卡住了，棉裤底子不敢穿，怕膨胀了。只能。。看着别人穿本人暗暗的爱慕。

　　时间越长越受不了别人异常的目光，猖獗减肥两个月后，体重掉到了115，但减完后。。上半身还好，腿仍是看着像130。。。厥后我又在网上各类搜刮瘦腿的方式并测验考试对峙，工夫不负小仙女~此刻终究瘦到了两位数哈哈哈哈哈哈感受本人好棒~

　　起首明白减肥的方针，必然要下信心，而且对峙下去，别人说你不算胖啊，胖胖的挺都雅的，不要听，对峙你的方针。其次给本人定小方针，就是在一周一个月瘦几多？方针大太实现太坚苦，就会没有动力。每次实现方针给本人一个嘉奖，好比买化妆品什么的。然后请在减肥的历程中不要吃碳酸饮料，油炸食物，垃圾食物等，这些热量高还不康健。同时把生果放在本人能够瞥见的处所，饥饿的时候就多吃生果。最初买一台体重秤，每天早上称，记实。手机内里下载一个薄荷，能够记实体重查看食品热量等。下载一个keep，内里有良多熬炼的视频。

　　接下来分享一下我的经验，也是我在减肥的路上走了良多弯路总结的一套减肥方式。“七分饮食，三分熬炼”这句话是谬误，要想减肥，饮食比熬炼主要的多。我能够给大师举一个例子：吃一碗白米饭够你在健身房跑一个小时去耗损它的热量。

　　关于饮食：关于饮食准绳：少油少盐，少辣椒。不吃晚饭或者什么绝食减肥一律不成取，大师都晓得会反弹。若是在学校没有那种前提本人做，在食堂就用水将内里的油刷洗一下。若是是本人做饭，就用橄榄油，用胡椒粉，孜然粉这类自然的调料。关于无益饮食：高卵白类：鸡肉，虾肉，鱼肉，牛肉炊事纤维类：蔬菜（西兰花），米饭碳水化合物：玉米，红薯，土豆。关于饮食时间：早餐8.00前，午餐12.00，晚餐6.00前。

　　关于饮食搭配：早餐：搭配一：牛奶+鸡蛋+玉米搭配二：小米粥+鸡蛋+凉拌黄瓜搭配三：蔬菜沙拉+牛奶搭配四：鸡蛋+紫薯+牛奶

　　以上食谱半夜我会搭配坚果和生果：圣女果，橘子，火龙果等。晚餐：晚餐我正常是吃菠萝，苹果，水煮青菜，但必然会吃饱。或者有时候忙着去健身房就喝代餐奶茶。有时候会给本人打一杯豆乳，正常看有没有时间。面包和米饭以及面条我每周会摄入必然量。有的时候早上和半夜下战书饿了，我会用摄入酸奶，苹果，香蕉，玉米等。下面是我本人做的一些减肥食谱，前提无限，所以搭配不怎样好。

　　关于活动：我是报的健身房，正常会上瑜伽课，单车课，操课。熬炼误区：良多人都有如许一个误区：减肥就是减体重。实在不是的28天懒人减肥计划，减肥更多的是体脂削减形体塑造。好比练瑜伽，我差未几练了一年，体重变迁的很慢，但形体看起来变迁很大。熬炼体例：我正常习惯上课，不怎样跑步。由于我不喜好简略反复的事情。所以伴侣们能够针对本人的喜好，去正当放置本人的活动。

　　熬炼时间：熬炼时间在1-3个小时不等。日常平凡正常去练45分钟单车课，20分钟keep，跳一节操课，有点时候会练几组器械，最初拉伸下。

　　针对熬炼时间，我感觉一视同仁，看环境。我没有课就练的久，有课就一个小时的样子。但最好对峙每天活动。最快瘦身熬炼：跳绳和泅水是我比力保举的，它们都是全身的活动。跳绳是一个高强度的活动，瘦身很好。跑步的话我正常习惯快跑。keep内里的熬炼保举tabata，同时我正常会局部熬炼：瘦腿锻炼，马甲线养成，一字马。由于我腿粗，所以比力喜好熬炼这方面。熬炼留意：熬炼必然要拉伸，良多伴侣熬炼事后第二天早上都身体酸软，那么很洪流平上都与你没有拉伸到位相关，另有一个缘由就是日常平凡加入的熬炼太少了。熬炼处所：那么我日常平凡是在健身房进行体系的熬炼的。若是有健身这方面的快乐喜爱，或者是说可以或许对峙健身熬炼的，我提议仍是报一个健身房。若是说想在寝室熬炼的话，女生能够买一个瑜伽垫，随着keep内里做一些动作。提议同时连系跳绳，跳绳每组是跳200个，一共跳五组。关于瓶颈期：正常来说小基数的人他的瓶颈期大要是十斤。那么对付瓶颈期来说，咱们就该当加大活动和削减饮食。瓶颈期了，更必要对峙了。此时呢该当多吃鸡肉，牛肉，同时多吃蔬菜，提高本人新陈代谢的威力。活动了就添加活动的多样性，好比说有氧无氧相连系，或者将跑步换为骑单车或者将跑步换为瑜伽等。

　　1.戒掉糖!!!!!!!（身体不太好的能够少量摄入）2.少吃白米饭，能够用玉米，紫薯取代。3.细嚼慢咽，吃到七分饱。4.严禁油炸，零食，暖锅。5.养成一般糊口习惯，尽量11.00前入睡，同时包管每天必然的活动量。7.代餐奶茶有饱腹感，减肥中我实力保举。（超好喝）8.口香糖也有饱腹感，我正常照顾在身边，饥饿就嚼一片。9.不提议不吃晚饭，那样你会愈加饥饿。也不康健，会呈现掉发等问题啊。（我更不消说啦，有胃病。正常早晨会吃生果的。）10.忌冷饮和碳酸饮料。11.忌清淡辛辣，多喝水，多喝水，多喝水！！！

　　告诉咱们某个倏地的减肥方式、饮食方式或是某个动作，但是最初成果怎样样呢？

　　又有人说塑形要大分量锻炼，其他人又说大分量锻炼体型会变粗，只能用小分量多次数。

　　当今这个时代，咱们被抖音、微博等各类社交媒体所充溢，到底该当听谁的，为什么？

　　良多时候咱们传闻糖欠好，但日常平凡咱们用饭会餐的时候，偶然来一杯含糖饮料又会如何？

　　让那些脂卵白丢失标的目的，不晓得去往那边，不断在血管中轮回，最初导致动脉粥样软化。

　　但咱们并不晓得为什么该少吃糖，哪些糖不克不及吃，吃了糖到底对身体到底有什么欠好。

　　我不晓得为什么（why），该当做什么（what），以及怎样做（how）。

　　但咱们也要拉伸，由于一旦紧缩过紧，一次摔跤或者跑得太快，就容易呈现肌肉拉断。

　　只要你晓得了道理后，你才可能晓得糖对身体是若何的不敌对，肌肉拉伸的缘由。

　　但愿大师通过看我的视频节目中，学一点如许的学问武装本人，抵御外来的消息轰炸。

　　很主要的一点，是我但愿通过这些理念转变你，由于最初转变步履的是你的理念！

　　由于你并不晓得康健饮食到底对你有哪些益处，以及不康健饮食到底有几多坏处。

　　可能有80%的人看了前面不到一分钟的视频就分开了，但他们不是我要影响的对象。

　　我在大学之前素来都是100到105之间，身高160。也不算很胖，但不断很爱慕那些模特的骨架子，记得在高三专业测验之前，教员放了一句话，该瘦的就瘦，该搞文化的搞文化，我阿谁时候想拼一下另有20天要去北京艺考的时候，每天除了进修看书之余就是活动，上午爬一个小时的喽，下战书跳一个小时的绳，有时间爬半个小时，早晨跑步，到床上仰卧起坐。20天到90斤，减的太快，到大学大白了良多健身有关的学问觉的可能其时减了良多肌肉，由于不克不及活动跨越两个小时啊，两小时后就起头减肌肉了。减肥减的快另有一个短处就是减的越快反弹的机率越大。所以也不晓得是颠末了几个月也可能是过年不重视饮食习惯又100斤了。自己比力喜好吃零食不喜好用饭直到大学后才好了点。但我最瘦得时候是大二80斤，一个学期下来瘦了20斤。是由于脸上长痘，所以重视饮食，良多都忌口，一个学期都没吃过零食大大都喝粥菜也很油腻，没想到塞翁失马，体重慢慢起头减，脸也规复了。但怕这个复发，所以仍是不断很小心，活动是由于说新陈代谢有益于预防痘痘并不是抱着减肥的目标，其时对脸的敏感水平几乎有点过度，一个学期如许的饮食习惯和活动下来，有一天我走在学校叫咱们社团的师哥，他没认出我来，说你怎样瘦了那么多，彻底变了一小我，都没认出我来。说太瘦了。在和师哥打完招待后内心仍是有点小窃喜的，在浩繁女孩子中的顽固啊，一个不小心就减下来了。其时我称了一下，走上人生巅峰了78，

　　仍是不提议这么瘦的。放假回家所有亲戚老友都不晓得我产生了什么，各类推测，我也只能对付了事。但回学校后又分歧咯，觉的本人能够毫无所惧的吃了，脸也好啦。才80斤，可供我吃的空间很大啊，然后恶梦也起头了，一个学期把以前没吃的都通通大吃特吃，进入了暴饮暴食的怪圈，在吃的时候是清醒的，明晓得是错的，就是节制不住本人，体重也直线飙升。但我对本人狠的下心，吃完活动减，减完吃，陷入了一个恶性轮回，本人也很疾苦。把心思全都花在这上面。有点小反常哈。减肥的人实在都有一个如许的生理，在减肥的时候不吃还好，一起头吃零食就觉的归正曾经吃了昨天也不克不及减肥了，还不如把想吃的都吃个够，来日诰日起头就不吃了，就起头暴饮暴食了。就纯粹不是已解馋为目标，而是一种要把肚子塞满的执拗近乎反常的生理，吃的本人都吐了。身体该当也弄坏了吧。由于上个学期的很留意饮食不敢多吃不敢吃其他的食品。此刻洞开吃了就驾驭欠好阿谁度，另有就是一种弥补的生理，比如禁欲的人一但解开，就会比凡人愈加纵欲。那一段时间整小我都是意志消极的，什么方针抱负什么的彻底无奈顾及。得连结我去世人眼里不断身段瘦小的印象，可又节制不了暴饮暴食。胖了就不想出去见人。以前考雅思托福什么的都是个屁。所以过来人在这里的一句感伤，不要把心思太花在本人的身段上面，如许会丢失了本人。这种环境大要连续了一个学期才慢慢有所好转。规复一般饮食业起头从头制订活动打算。幸亏本人的意志力不错，以前活动打下来的根本体力也不错，在进修操场跑个十几二十圈的彻底不可问题。身段规复一般，糊口进修也渐渐进去正规。当前不会再花过多的心思在这上面，但会不断对峙健身，然后饮食正当点，不只仅是连结优良的身形，实在你健身正当饮食会发觉你整小我的精力形态都纷歧样，自傲也会良多减肥最快最有效，我小我觉的健身什么的更多是考验你的心志，让你有充实的精力生理形态。

　　这几件事总结下来1实在就是当你有一个不得不为之要勤奋减肥的方针比漫无目标纯粹为了减肥去减肥可能要更容易减一点2然后连结一个正当的饮食习惯和持久的活动习惯让你在不知不觉就减下来了，不要把连结体型看成临时性的方针，而是持久的习惯。3就是不要花过多的心思在这上面，如许很容易让人丢失了本人。有句话说的好若是那些胖的可爱一点的女生只需不是胖的影响的康健问题你就不要脸了，但恰当的活动一下连结体型，对康健无益。甘愿胖的精美也不肯瘦的类似嘛～哈哈。不适合胖的仍是减一下吧。现实证实其事仍是有良多男生跟着春秋的增加更喜好微胖的女生，别怪我没告诉你哈。

　　要起头预备考研了，但愿我的心思全数用在进修上，陷入进修无奈自拔。建立于 11:35